ورزش کردن تنها برای کاهش وزن یا تناسب اندام نیست. برخی افراد از اصلی‌ترین مزیت ورزش که همان سلامت قلب و عروق است غافل هستند. ورزش چیزی فراتر از کاهش وزن است؛ اما در دنیایی که مقوله‌ی چاقی و اضافه وزن به‌شدت با تضعیف سلامتی افراد مرتبط می‌شود، حقیقتاً مشکل است که کاهش وزن را هدف اصلی در فعالیت ورزشی فرض نکنیم.
کد خبر: ۲۵۶۲۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۹
از کشتی کج تا سینما؛ شاید بتوان گفت دواین جانسون (Dwayne Johnson) در هر دوی این‌ها به‌ویژه اولی موفق بوده است. بدن خوش فرم او در ۵۰ سالگی نشان می‌دهد که این کشتی گیر سابق همچنان قواعد خاصی را برای تناسب اندام دنبال می‌کند؛ قواعدی که شاید به نظر خیلی از ما عجیب به نظر برسند.
کد خبر: ۲۵۶۲۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۹
به خودتان آستانه‌ای برای اشتباه کردن بدهید تا قدری از سختگیری‌ای که نسبت به خودتان دارید را کم کنید و به‌اصطلاح بی‌خیال‌تر شوید. برای مثال، به خودتان بگویید اشتباهاتی در محدوده زیر ۵۰۰ هزار تومان یا بین ۵۰۰ تا ۱ میلیون را می‌توانم راحت به خودم ببخشم. افرادی که بیش‌ازحد نسبت به خودشان سختگیر هستند، معمولاً خودانتقادی را چیز موجهی می‌دانند.
کد خبر: ۲۵۵۵۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۲
تابه‌حال مطالعات بسیاری در مورد اهمیت صبحانه انجام شده است و در اکثر موارد نشان از نقش آن به‌عنوان وعده غذایی موثر در سلامت بدن دارد؛ به‌طوری‌که بعضی از متخصصان تغذیه بر این باورند که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روزانه است.
کد خبر: ۲۵۵۳۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۰
متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که برای حفظ ریزمغذی‌های موجود باید به زمان صرف میوه نیز توجه کرد.
کد خبر: ۲۵۵۱۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۰۷
کمردرد عامل اصلی ناتوانی جسمی در سراسر جهان است. اغلب افراد در طول عمر خود حداقل یک بار کمردرد را تجربه می‌کنند. این درد اغلب اوقات در دوران بلوغ ظاهر می‌شود و در میان بزرگسالان شایع‌تر است. در ۲۵ درصد از افراد مبتلا به کمردرد، این درد می‌تواند به عارضه‌ای دائمی تبدیل شود و به ناتوانی و فرسودگی بینجامد.
کد خبر: ۲۵۴۷۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۰۴
بسیاری از مردم می‌خواهند چربی بسوزانند و وزن خود را کاهش دهند، ولی ممکن است راه درست آن را ندانند. احتمالا شما هم افرادی را دیده‌اید که ناگهانی تصمیم به لاغری می‌گیرند و به سراغ رژیم‌های سخت و ورزش‌های سنگین و طاقت‌فرسا می‌روند. شاید اصلا خود شما هم جزو همین دسته از مردم باشید!
کد خبر: ۲۵۴۳۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۳۰
هویج یکی از سبزیجات مغذی و سرشار از انواع ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست. مصرف هویج در قالب رژیم غذایی متعادل به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، خطر ابتلا به بعضی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد و روند بهبود جراحات همچنین عملکرد هضم را تسریع می‌کند.
کد خبر: ۲۵۴۰۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۷
شنا نوعی ورزش مقاومتی است چراکه آب نوعی مقاومت است که سعی می‌کنید در آن پیش بروید. شنای مستمر هم مانند دیگر ورزش‌های مقاومتی می‌تواند به تطبیق‌های ماهیچه‌ای مثبت یا قوی شدن آن‌ها بینجامد؛ اما اگر می‌خواهید ماهیچه‌های خود را حجیم‌تر کنید باید تمرین‌های دیگری را هم به شنا اضافه کنید.
کد خبر: ۲۵۳۷۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۸
چرا برای بعضی خانم‌ها کوتاه است و برای عده‌ای طولانی؟
پریودها کاملا طبیعی هستند و برای اکثر زنان، یک بار در ماه اتفاق می افتد. در حالی که برخی افراد ممکن است پریود منظمی نداشته باشند، برخی دیگر دچار پریودهای سنگین می شوند. بنابراین، مدت زمان پریود برای هر فرد متفاوت است. به عبارت دیگر، چه از کاپ قاعدگی استفاده کنید یا تامپون یا پد (نوار بهداشتی)، پریود شما منحصر به خودتان است.
کد خبر: ۲۵۳۴۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۶
پریودها کاملا طبیعی هستند و برای اکثر زنان، یک بار در ماه اتفاق می افتد. در حالی که برخی افراد ممکن است پریود منظمی نداشته باشند، برخی دیگر دچار پریودهای سنگین می شوند. بنابراین، مدت زمان پریود برای هر فرد متفاوت است.
کد خبر: ۲۵۳۲۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۹
اسطوره بدنسازی، بازیگر و سیاستمدار سابق که ۳۰ جولای (۹ مرداد) ۷۵ ساله شد، روزانه یک ساعت و نیم ورزش می‌کند. تمرین او شامل ۴۵ تا ۶۰ دقیقه دوچرخه سواری و ۳۰ دقیقه وزنه برداری است. او می‌گوید ورزش کردن درست مثل خوردن و خوابیدن بخشی از برنامه روزانه اوست و همیشه هم همینطور بوده است.
کد خبر: ۲۵۲۸۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۴
سیر می‌تواند یک ماده باورنکردنی برای شروع سبک زندگی سالم باشد. خوشبختانه، سیر می‌تواند به عنوان یک داروی قوی در برابر التهاب در بدن باشد.
کد خبر: ۲۵۲۷۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۲
دستبند هوشمندی طراحی شده است که ابتلا به کووید ۱۹ را دو روز قبل از ظاهر شدن علائم تشخیص می‌دهد.
کد خبر: ۲۵۲۰۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۷
چیزی عجیب در خون خرس‌های سیاه وجود دارد که به آن‌ها اجازه می‌دهد تا ۷ ماه در سال به خواب زمستانی بروند و در عین حال تناسب اندام و سلامتی خود را حفظ کنند. یک مطالعه جدید به کشف این معما کمک کرده است.
کد خبر: ۲۵۱۹۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۵
سریع وزن کم کنید. این ایده‌ای فریبنده است، اما رژیم معمولی حتی آن رژیم که ثابت شده‌تر هستند مانند «کتو» بر محدود کردن مصرف مواد مغذی اغلب بر ممنوع کردن کل گروه‌های غذایی تاکید دارند.
کد خبر: ۲۵۱۶۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۱
یک مرد آمریکایی ادعا می‌کند دویدن و راه رفتن روی چهار دست و پا مثل یک سگ در تناسب اندام ش معجزه کرده و دیگران را هم تشویق می‌کند که آن را امتحان کنند. ممکن است برایتان سوال باشد که زندگی مثل یک سگ چه حسی دارد، چرت زدن، خوردن و بازی کردن هر روزه. شاید ناتانیل نولان ۳۱ ساله اهل ایالت ایندیانای آمریکا به خوبی این حس را بشناسد.
کد خبر: ۲۵۰۵۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۲
تا به حال مطالب بسیاری درباره‌ی دورکاری منتشر کرده‌ایم و به بررسی جنبه‌های مختلف آن و همچنین معرفی بعضی از حوزه‌هایی که به نیروی دورکار نیاز دارند پرداخته‌ایم. اما این سبک کاری همچنان در حال رشد است و نمی‌توان گفت در دوران پساکرونا، مانند بسیاری از محدودیت‌هایی که این به سبب گسترش این بیماری به‌وجود آمده بودند، دورکاری هم کنار گذاشته می‌شود.
کد خبر: ۲۵۰۲۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۸
نتایج یک بررسی نشان داد که در بریتانیا بیش از ۴۰ درصد مردان خواهان عضله‌سازی‌اند. پیش از این کارشناسان بریتانیایی ابراز نگرانی کرده بودند که تبلیغات زیبایی سلامت روان نوجوانان را به خطر می‌اندازد. بر همین اساس، قوانین جدیدی به رسانه‌های بریتانیایی ارسال شد که تبلیغات عمل زیبایی و سایر اقدام‌ها در جهت تغییر ظاهر را برای نوجوانان ممنوع کرد.
کد خبر: ۲۵۰۲۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۱۹
وجود کمی پینه می‌تواند به مقاومت دست‌ها کمک کند و برای بلند کردن وزنه‌های سنگین ضروری باشد. ولی باید تلاش کنید جلوی افزایش آن را بگیرید و اجازه ندهید به دردسر‌های جدی منجر شود. در این نوشته می‌خواهیم به بررسی همین موضوع بپردازیم و بهترین راهکار‌ها را برای درمان و پیشگیری از پینه بستن دست‌ها معرفی کنیم.
کد خبر: ۲۵۰۰۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۱۷
