در دنیای پرشتاب و پیچیده امروزی، استرس و اضطراب دو حالت روانی رایج هستند که تقریباً همه ما در مقاطعی از زندگی با آنها مواجه شده‌ایم. ممکن است که در مواردی نتوانیم به‌درستی تفاوت استرس و اضطراب را تشخیص دهیم. اگر می‌خواهید بدانید که استرس و اضطراب چه تفاوتی با هم دارند، در ادامه با ما همراه باشید.
کد خبر: ۳۱۹۹۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۱
کمال گرایی، تمایل به دستیابی به استاندارد‌های فوق العاده بالا و اجتناب از هرگونه نقص است. این امر می‌تواند پیامد‌های مثبتی مانند انگیزه برای موفقیت و تلاش برای سخت کوشی داشته باشد. با این حال، کمال گرایی همچنین می‌تواند منجر به پیامد‌های منفی مانند اضطراب ، افسردگی و عزت نفس پایین شود.
کد خبر: ۳۱۲۰۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۹
تحقیقات جدید که از طریق مجله پیشرفت‌های خواب در اختیار علاقه‌مندان قرار گرفته اند، نشان می‌دهند که منیزیم با آرام کردن سیستم عصبی، بهبود خلق و خو و تقویت احساس آرامش، قادر به تسکین اضطراب و استرس است. در این میان از آنجایی که طیف متنوعی از انواع منیزیم و مکمل‌های مرتبط با این ترکیب در بازار دارویی کشور موجود هستند،
کد خبر: ۳۰۶۹۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۸
تحقیقات جدید نشان می دهد که باکتری موجود در غذاهای تخمیری و ماست ممکن است به بدن کمک کند استرس را بهتر مدیریت کرده و خطر افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا کشف کرده اند که باکتری لاکتوباسیلوس به بدن کمک می‌کند تا استرس را مدیریت کند...
کد خبر: ۲۹۹۷۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۶
کاهش وزن ناشی از اضطراب معمولاً بی خطر است، اما لزوماً به عنوان شکل سالم کاهش وزن در نظر گرفته نمی‌شود. دانستن دلایل کاهش وزن بسیار مهم است تا بتوانید عادات و تغییرات سبک زندگی خود را زیر نظر داشته باشید و ببینید آیا نیاز به تغییر رفتار‌ها یا رژیم غذایی خود دارید یا خیر.
کد خبر: ۲۹۲۷۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۰
از اضطراب تا ترس از تنهایی؛
بنابه گفته روانشناسان، برای موفق شدن در هر کاری باید ویژگی‌های روحی خود را هم در نظر بگیرید. بنابراین اگر می‌خواهید ورزش، یکی از فعالیت‌های دایمی زندگی‌تان باشد و آن را رها نکنید و در عین حال، برخی از مشکلات روحی‌تان را هم درمان کنید، به سراغ ورزشی بروید که متناسب با روحیه‌تان باشد.
کد خبر: ۲۸۴۶۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۱۹
زندگی با اضطراب همیشه به معنای تثبیت ترس‌های خاص نیست. بسیاری از افراد مبتلا به این اختلال متوجه می‌شوند که افکارشان بر پریشانی یا نگرانی متمرکز است. حتی اگر زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد ملاقات با افراد، تجربه یک فاجعه، از دست دادن شغل یا رابطه خود یا هر چیز دیگری نکنید، همچنان می‌توانید اضطراب داشته باشید، اما خودتان از وجود آن بی‌خبر باشید.
کد خبر: ۲۷۸۱۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۱۰
نشانگر‌های زیستی کاندید برتر یافت شده در این «گروه اکتشاف» بر روی گروه دوم داوطلبان که از ۴۰ نفر (۳۲ مرد و ۸ زن) تشکیل شده بودند، آزمایش شدند. این گروه، گروه اعتبارسنجی نشانگر‌های زیستی نامیده شد. این فرآیند اعتبارسنجی برای اطمینان از اینکه نشانگر‌های زیستی می‌توانند تغییرات اضطراب را به روشی قابل اعتماد و دقیق پیش‌بینی کنند، مهم بود.
کد خبر: ۲۷۳۷۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۲۳
تقریباً اغلب مردم اضطراب و استرس خفیفی در محیط کار خود دارند. اما اگر این استرس شدید باشد می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند اضطراب ، افسردگی و سایر اختلالات روانی گردد که ممکن است زندگی شما را مختل نماید. در این مطلب از بیتوته سعی خواهیم کرد با شما درباره اضطراب ناشی از کار و راه‌های مقابله با آن صحبت نماییم.
کد خبر: ۲۷۳۳۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۱۸
بیایید با این مشکلی که برایتان پیش آمده روبرو شویم: دچار اضطراب شده‌اید. نگرانی مداوم درباره‌ی چیز‌هایی که ممکن هست یا نیست در آینده رخ دهند استرس‌زا است. حال اگر هم دچار اضطراب باشید و هم در حال سپری کردن بحران میانسالی باشید چه اتفاقی می‌افتد؟ در صورتی که در چنین موقعیتی هستید نکته‌ی بسیار مهمی که باید بدانید این است که برای چه در این شرایط هستید؟
کد خبر: ۲۵۹۰۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۸
ارتباط چشمی در تعاملات اجتماعی اهمیت زیادی دارد، به طوری که ترس از انجام این کار می‌تواند در ارتباطات روزمره اختلال ایجاد کند. با برقراری تماس چشمی به طرف مقابل نشان می‌دهید که به او احترام می‌گذارید و صحبت‌هایش را درک می‌کنید. از سوی دیگر، ارتباط چشمی اعتماد به نفس و صداقت شما را نشان می‌دهد و باعث می‌شود که در نظر مخاطب جذاب‌تر به نظر برسید.
کد خبر: ۲۵۸۲۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۹
زندگی در خوابگاه هم هیجان‌انگیز است و هم می‌تواند باعث اضطراب دانشجویان شود؛ به خصوص برای دانشجویانی که از شهر خودشان فاصله‌ی زیادی دارند و تازه وارد دانشگاه شده‌اند. این اضطراب در ایام امتحانات به‌خاطر اضافه شدن دغدغه‌های دیگر، بیشتر هم می‌شود. اگر دانشجوی خوابگاهی هستید و با مشکل اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنید.
کد خبر: ۲۵۵۳۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۱
خانه‌های ما پناهگاه‌های ما هستند، جایی که در پایان روز در آن استراحت و تجدیدقوا می‌کنیم و آسایش خود را بازمی‌یابیم. ویژگی‌های خانه شما مانند رنگ دیوارها، تزئینات هنری و همچنین میزان شلوغی و درهم‌ریختگی آن بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر می‌گذارد. در اینجا به برخی ایده‌های دکوراسیون اشاره می‌کنیم.
کد خبر: ۲۵۴۳۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۷
اگر هنگام کار کردن حس کرد‌ه‌اید استرس‌تان در حدی است که در ناحیه شکم وجود گرفتگی‌ها و گره‌هایی را حس می‌کنید، تنها نیستید. بسیار مفید خواهد بود اگر بتوانید برای همه احساساتی که در هنگام انجام کاری تجربه می‌کنید اسم بگذارید. اما باید بدانید در بسیاری از مواقع، احساساتی که در این مواقع تجربه می‌کنید به نحوی به اضطراب مرتبط است.
کد خبر: ۲۵۲۵۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۴
محققان می گویند احتمال بروز علائم فیزیکی مانند سردرد و به هم ریختگی معده بر اثر اضطراب در زنان بیشتر است. احتمال تجربه ی اضطراب شدید هم در زنان بیشتر از مردان است. اما بیایید ببینیم زنان و مردان برای کنترل و مدیریت اضطراب خود دقیقاً به چه نیاز دارند. در ادامه می خواهیم ببینیم واکنش به اضطراب و نحوه ی کنترل آن در زنان و مردان چه تفاوت هایی باهم دارد.
کد خبر: ۲۵۱۹۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۵
... با این حال، ترامای کودکی و احساسات دفن شده در ناخودآگاه، معمولا خود را در رفتار‌هایی که انسان حتی واقف به انجام دادنشان هم نیست بروز می‌دهند. این روند به قدری بی‌نقص و روان صورت می‌گیرد که عموما شخص متوجه ریشه داشتن برخی از رفتارهایش در ترامای کودکی نمی‌شود و آنها را به اقتضای شرایط نسبت می‌دهد.
کد خبر: ۲۴۹۰۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۹
حمله پانیک Panic attack یک دوره ناگهانی ترس شدید است که وقتی هیچ خطر واقعی یا علت ظاهری وجود ندارد، واکنش‌های فیزیکی شدیدی را ایجاد می‌کند. حملات پانیک می‌تواند بسیار ترسناک باشند. هنگامی که حملات پانیک رخ می‌دهد، ممکن است فکر کنید در حال از دست دادن کنترل، حمله قلبی یا حتی مرگ هستید.
کد خبر: ۲۳۹۹۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۲۹
برای کسانی که در طول روز به کار و فعالیت مشغولند، شب فرصتی است برای استراحت، مطالعه، تفریح و جمع شدن دور هم. با عقب نشینی خورشید فرصتی فراهم می شود تا از روزمرگی ها و تعهدات خود خلاصی یابیم. بسیاری از ما شب را به دیگر اوقات روز ترجیح می دهیم.
کد خبر: ۱۹۵۰۵۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۲۳
هر کسی هرازگاهی اضطراب را تجربه می‌کند، اما اضطراب مزمن می‌تواند در کیفیت خوب زندگی شما اختلال ایجاد کند. هرچند شاید اضطراب را بیشتر با تغییرات رفتاری بشناسند، اما می‌تواند عواقب جدی بر سلامت جسمی شما نیز داشته باشد. در اینجا می‌خواهیم در مورد تاثیرات عمده اضطراب در بدن صحبت کنیم. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه، با ما همراه باشید.
کد خبر: ۱۸۲۴۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۰۷
برخی اقدامات را همواره می توانید برای کاهش خطر مد نظر قرار دهید. این می تواند به سادگی شستشوی مکرر دست ها با آب جاری و صابون و محدود کردن ترددهای شهری یا مسافرت های برون شهری باشد. توجه به این موارد می تواند به شما در تمرکز بر گزینه هایی که روی آنها کنترل دارید، کمک کند. فقط اطمینان حاصل کنید که...
کد خبر: ۱۷۳۴۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۰۲
