۵ روش اقتصادی برای جلوگیری از آسیب نور خورشید به پوست

«تابناک با تو» - در روز‌های آفتابی، اشعه ماوراء بنفش می‌تواند آسیب جدی به پوست ما وارد کند.

اگرچه لذت بردن از آفتاب تابستان چیزی است که بسیاری از ما آرزوی آن را داریم، اما عواقب قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند بسیار شدید باشد.

اشعه‌های فرابنفش خورشید می‌توانند از راه‌های مختلفی به پوست آسیب برسانند.

در حالی که برخی از آسیب‌ها مانند آفتاب سوختگی در عرض چند ساعت رخ می‌دهند، با گذشت زمان اثرات نور آفتاب می‌تواند شدید باشد و باعث سرطان پوست، چین و چروک، لکه و… شود.

آسیب‌های ناشی از نور خورشید به پوست، شامل تسریع کاهش الیاف پوست، کلاژن و الاستین شده که می‌تواند منجر به چین و چروک و افتادگی پوست شود.

راه‌های اقتصادی وجود دارند که می‌توانید با استفاده از آن‌ها از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کرده و از بروز عوارض ذکرشده جلوگیری کنید.

استفاده از ژل آلوئه‌ورا

حتی اگر از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، همچنان امکان آفتاب سوختگی وجود دارد.

با هر بار آفتاب سوختگی، خطر ابتلا به سرطان پوست افزایش می‌یابد.

آفتاب سوختگی زمانی اتفاق می‌افتد که اشعه ماوراء بنفش به دی‌ان‌ای سلول‌های پوستی آسیب رسانده و باعث آزاد شدن پروتئین‌های التهابی شود.

شما می‌توانید با استفاده از ژل آلوئه‌ورا، پوست آفتاب‌سوخته خود را تسکین دهید.

آلوئه‌ورا خاصیت خنک‌کنندگی باورنکردنی دارد که می‌تواند به کاهش قرمزی و التهاب پوست کمک کند.

استفاده از ژل آلوئه‌ورا ارگانیک، روشی مقرون به صرفه برای تسکین پوست است.

استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا

نیازی نیست به شما یادآوری کنیم که ضد آفتاب را با دقت استفاده کنید، با این حال، نوع ضد آفتابی که استفاده می‌کنید بسیار مهم است.

مهم‌ترین گام برای جلوگیری از آسیب‌های پوستی، استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر به عنوان بخشی از روتین روزانه مراقبت از پوست است.

اگر کرم ضد آفتاب بخشی از مرطوب‌کننده شما است، از مرطوب کننده‌ای استفاده کنید که حاوی مواد دیگری مانند اسید هیالورونیک، سرامیدها، نیاسینامید و گلیسیرین باشد.

این مواد می‌توانند به هیدراته شدن پوست و تقویت سد رطوبتی طبیعی آن کمک کنند.

استفاده از آنتی اکسیدان‌ها

چه در محصولات مراقبت از پوست و چه در غذا، آنتی اکسیدان‌ها بهترین دوست پوست ما هستند.

در حال حاضر، سرم‌های آنتی‌اکسیدان مقرون به صرفه‌ای حاوی ویتامین C، ویتامین E، رسوراترول یا عصاره چای سبز در دسترس هستند که می‌توانند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از نور خورشید کمک کند.

رژیم غذایی شما نیز می‌تواند سرشار از آنتی اکسیدان باشد.

اضافه کردن شکلات تلخ (به طور ایده‌آل ۷۰ درصد به بالا)، سبزیجاتی مانند بروکلی و اسفناج و غذا‌های بنفش به رژیم غذایی شما می‌تواند موثر باشد.

زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است. سعی کنید در وعده صبحانه خود یک مشت زغال اخته با اسموتی یا ماست یونانی بخورید.

جلوگیری از ایجاد لکه روی پوست

با افزایش سن، پوست ما دچار لکه‌هایی می‌شود.

یکی از عواقب بلندمدت آسیب پوست در معرض خورشید، ایجاد این لکه‌ها است.

لکه‌های قهوه‌ای رنگی که روی دست‌ها، صورت و دکلته ظاهر می‌شوند، توسط اشعه‌های UVA ایجاد شده اند که به عمق پوستتان نفوذ می‌کنند.

این اشعه‌ها ملانوسیت‌ها (سلول‌های تیره‌ای برای محافظت از پوست) را تحریک می‌کنند.

برای برخی از افراد، این لکه‌ها زمانی که برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرد، محو می‌شوند و برای برخی در تمام طول سال باقی می‌مانند.

برای جلوگیری از ایجاد لکه روی پوست، در تمام طول سال محصولاتی حاوی هگزیل رزورسینول، ویتامین C، رتینول یا نیاسینامید را به روتین مراقبت از پوست خود در شب اضافه کنید.

مصرف پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها نه‌تن‌ها برای روده ما مفید هستند، بلکه می‌توانند به پوست ما نیز کمک کنند.

در واقع، پوست ما میکروبیوم خاص خود را دارد. میکروبیوم به مجموعه‌ای از میکروارگانیسم ها، چه خوب و چه بد، گفته می‌شود که برای سلامت پوست مورد نیاز هستند.

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده‌ای هستند که برای سلامت روده مورد استفاده قرار می‌گیرند.

تحقیقات نشان داده که پروبیوتیک‌ها می‌توانند به کاهش آسیب‌های پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک کنند، زیرا سلامت پوست با روده مرتبط است.

منبع: روزیاتو