مصرف پنیر در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به‌عنوان منبعی غنی از کلسیم، پروتئین، و سایر مواد مغذی ضروری مفید باشد. با این حال، به دلیل داشتن چربی‌های اشباع و سدیم، مصرف آن باید با دقت و توجه به نیاز‌های فردی مدیریت شود. در اینجا، نکات تغذیه‌ای مفصلی برای مصرف مناسب پنیر را بررسی می‌کنیم تا بتوانید از مزایای آن بهره‌مند شوید و در عین حال از مشکلات سلامتی جلوگیری کنید.
کد خبر: ۳۲۱۵۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۳۰
این توصیه ها برگرفته از سایت ردیت هستند. با کمی تغییر و تعدیل و متناسب کردن با شرایط خاص خودمان، این توصیه ها قابل انتقال به شهروندان خودمان هستند. چرا که در همه جای دنیا تقریبا بحران‌ها و مشکلات آدمیان مشترک است. در برخی جا‌ها بحران‌ها افزون‌تر است و راه حل‌ها کمتر و در بعضی جا‌ها پاسخ‌ها کمی یا به کلی متفاوت!
کد خبر: ۲۹۲۲۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۴
بعضی از زنان به‌دلیل ترس از درد زایمان ترجیح می‌دهند که از طریق سزارین نوزاد خود را به دنیا بیاورند. اگرچه سزارین انتخاب ساده‌تری به نظر می‌رسد، اما دوره‌ی نقاهت طولانی‌تر و عوارض بیشتری دارد. به همین دلیل، بیشتر پزشکان طرفدار زایمان طبیعی هستند. اگر پزشک زایمان طبیعی را به شما پیشنهاد داده است؛ اما درباره‌ی آن نگران هستید...
کد خبر: ۲۶۳۴۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۰۸
چه شغلی را در یک شهر جدید پذیرفته باشید، چه به تازگی از دانشگاه فارغ‌التحصیل شده‌اید یا به دنبال ایجاد تغییری در زندگی خود هستید، ممکن است تصمیم بگیرید که مدتی را به تنهایی زندگی کنید. فکر تنها زندگی کردن ممکن است برای برخی از افراد هیجان‌انگیز باشد، اما این ایده می‌تواند برای برخی دیگر نیز وحشتناک باشد.
کد خبر: ۲۶۱۰۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۰
چرا دیگر هیچ چیز مرا خوشحال نمی‌کند؟ این سؤالی است که بسیاری از افراد از خود پرسیده و سعی می‌کنند پاسخ و راه‌ی حل مناسبی برای آن پیدا کنند. چون از انجام کارهایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردند دست کشیده‌اند، صبح‌ها نمی‌توانند از رخت‌خواب بلند شوند یا نسبت به آینده‌ی خود سردرگم و ناامید هستند.
کد خبر: ۲۵۷۳۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۳۱
پدر و مادر که باشید دائماً از خودتان می‌پرسید که آیا رفتار درستی در قبال فرزندتان داشته اید یا آیا باید طور دیگری رفتار می‌کردید؛ و با اینکه برای هر مشکلی تنها یک جواب صحیح وجود ندارد، اما به طور قطع اشتباهاتی هستند که می‌شود از آن‌ها پرهیز کرد. بازگشایی مدارس می‌تواند برای هم بچه‌ها و هم والدین اضطراب آور باشد و داشتن یک شروع بدون مشکل اهمیت زیادی دارد.
کد خبر: ۲۵۶۰۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۲۱
قدم گذاشتن به دنیای بزرگسالی با دشواری‌ها و چالش‌های بسیاری همراه است. یک فرد بزرگسال، علاوه بر رسیدگی به فعالیت‌های شغلی، موظف است ارتباط نسبتا معقولی با خانواده، دوستان و همکاران خود برقرار کند تا از دیدگاه جامعه مورد پذیرش واقع شود. در این میان، گاهی به قدری فشار‌های وارده زیاد می‌شوند....
کد خبر: ۲۵۰۳۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۸
آیا شما کسی هستید که هر حرف و یا عمل دیگران را به خود می‌گیرد، از آن برداشت بد می‌کنید و ناراحت می‌شوید؟ معمولا وقتی کسی نسبت به شما بدی کرده باشد، تمام کار‌ها و رفتارهایش برای شما حکم ضربه را دارد. در زیر با چند توصیه مهم برای به خود نگرفتن حرف‌ها و کار‌ها و ناراحتی‌های پس از آن آشنا می‌شوید.
کد خبر: ۲۴۳۶۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۱۶
برای خیلی از مردم یکی از سخت‌ترین کار‌ها این است که عزیزانشان دچار درد عاطفی شود، ولی ندانند چطور باید به او کمک کرده و یا چطور به بهترین شکل با او همدردی کنند. دانستن اینکه در لحظات خاص و سخت باید درباره چه چیزی صحبت کرد به راستی کاری چالش برانگیز است. گرچه الزاما نمی‌توانید آن شخص را از درد و ناراحتی روحی خلاص کنید...
کد خبر: ۲۴۲۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۲۹
اما به راستی، چرا یک فرد کاملاً شایسته باید خود را ناشایست و در برابر دیگران فریبکار بداند؟ این پدیده روانشناختی برای دهه‌ها مورد مطالعه قرار گرفته است. به عنوان مثال، می‌دانیم که خودویرانگری در زنان بیشتر از مردان ظاهر می‌شود. همچنین عواملی مانند کمال گرایی یا اعتماد به نفس پایین معمولا از دلایل آن است.
کد خبر: ۲۳۰۳۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۶
خجالت با افسردگی ارتباط دارد و به طرز غریبی با ترس از خود (Autophobia) نیز مرتبط است. همه اینها باعث می‌شود افراد خجالتی با احتیاط از دیگران كناره گیری كرده و خود را از محبت محروم كنند. با این حال، غلبه بر خجالت ممکن است. در این درس پنج توصیه برای کمک به شما در فائق شدن بر کمرویی ارائه شده است.
کد خبر: ۲۱۰۷۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۲/۱۵
اسم فرزند خود را روی لوازم و وسایل شخصی او ننویسید. از قرار دادن بج اسم روی کوله پشتی فرزند خود خودداری کنید چراکه فرزند شما نباید اطلاعات شخصی خود را در اختیار غریبه‌ها قرار دهد. ایده بهتر این است که شماره تماس خود را به کوله فرزندتان متصل کنید تا در صورت گم شدن با شما تماس بگیرد.
کد خبر: ۲۰۴۵۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۲/۲۵
رنگ آشپزخانه کوچک باید با دقت بالایی انتخاب شود تا موجب کوچک‌تر نشان دادن فضای آن نشود. در ادامه به بررسی چند رنگ آشپزخانه کوچک می‌پردازیم. در این مطلب، ایده و توصیه هایی برای انتخاب رنگ دکوراسیون آشپزخانه و نشیمن خواهید خواند که حتما در طراحی دکوراسیون منزلتان به‌کار می‌آید. با ما همراه باشید.
کد خبر: ۲۰۴۴۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۲/۰۳
این روزها را شاید هرگز از یاد نبریم. روزهایی پر از استرس و خبرهای افزایش تعداد مبتلاها و فوتی‌ها... برای بعضی‌ها هم از دست دادن عزیزانشان و یا مبتلا شدن خودشان تلخی ماجرا را چندین برابر می‌کند. امروز در این مطلب توصیه هایی را برای ایجاد افکار مثبت در این ایام، از زبان یک فرد مبتلا به کرونا برایتان آورده‌ایم. امیدواریم که در بهتر شدن حالتان موثر باشد.
کد خبر: ۱۹۶۳۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۰۱
عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماری‌های تنفسی ازجمله بیماری ویروس کرونا دارد. عامل ابتلا یا پیشگیری از ابتلا به این ویروس بیماری‌های زمینه‌ای مثل دیابت و بیماری‌های ریوی، می‌تواند سوء تغذیه و نداشتن تغذیه صحیح باشد. کمبود دریافت غذایی ویتامین‌هایی مثل ... احتمال ابتلا به بیماری‌ها را افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۱۸۶۰۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۰۷
فیلمی اخیراً از محمدرضا گلزار در فضای مجازی و در بین کاربران شبکه های اجتماعی به پربازدید ترین ویدیوی روزهای اخیر تبدیل شده که در آن محمدرضا گلزار سوژه اصلی است. در این ویدیو این سوپراستار ایرانی، مردم و مخصوصاً جوانان را به ذکر و اقامه نماز و دعا دعوت می کند.
کد خبر: ۱۷۰۳۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۲۰
زمانی که وارد جلسه مذاکره ای می شوید، می خواهید که اعتماد به نفس، توانایی و حرفه ای گری را از خود بروز دهید. بنابراین چیزی که نمی خواهید اتفاق بیفتد این است که زبان ناخودآگاه بدن شما اثرگذاری مورد نظرتان را...
کد خبر: ۱۱۳۶۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۴/۰۸
در این ویدئو، توصیه جالب سارقان به مالکان خودرو جهت به سرقت نرفتن اموال آن‌ها را مشاهده می‌کنید.
کد خبر: ۹۲۶۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۰۴
کد خبر: ۸۸۳۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۲۰
کد خبر: ۸۳۹۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۰۶
