بسیاری از افراد برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام از مصرف غذا‌های حاوی قند در طول زمان رژیم غذایی خود پرهیز می‌کنند، اما بهتر است بدانید که رعایت غذایی مناسب و تاثیر پذیری از الگوی غذایی موثر و مفید در این زمان بسیار ضروری است. بعضی‌ها ژنتیکی استعداد لاغری دارند و با کمی تمرین و در یک چشم به هم زدن می‌توانند بخش زیادی از چربی‌هایشان را آب کنند.
کد خبر: ۱۸۸۴۶۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۰۶
نویسنده نوشت آدم‌ها در یک قدمی مرگ، تازه ناگهان فهمیده بودند که خوشبختی و رضایت از زندگی، تا چه میزان یک حس درونی و خیلی وقت‌ها یک انتخاب است. فهمیده بودند ترس از تغییر، چطور سالیان سال از عمر آنها را درگیر تظاهر کرده بود و تن دادن به «رقابت و از دیگران جلو زدن» چطور سال‌ها نگذاشت داشته‌های خود را ببینند...
کد خبر: ۱۸۸۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۰۱
بر اساس تازه‌ترین یافته‌های محققان دانشگاه هرتفورد شایر، استفاده از ماسک هنگام انجام ورزش‌های سنگین می‌تواند منجر به مرگ افراد شود.
کد خبر: ۱۸۲۳۸۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۸
روی فرم بودن بدان معناست که سیستم قلبی عروقی با افزایش تقاضای فیزیکی سازگار شده است. افرادی که روی فرم هستند، قادر به حفظ میزان تنفس و ضربان قلب نزدیک به سطح پایه خود هستند، که معمولاً کمتر از ۲۰ تنفس در دقیقه و در مورد ضربان قلب معمولاً کمتر از ۱۰۰ ضربان در دقیقه است. این را می‌توانید با افزایش آرام...
کد خبر: ۱۷۸۴۶۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۸
چند نکته مفید کار با تردمیل برای کاهش وزن واقعی؛
به اعتقاد کارشناسان تناسب اندام، تردمیل یک ابزار مفید و موثر برای افزایش ظرفیت‌های هوازی، کاهش وزن، سوزاندن کالری و رشد مناسب اندام‌های بدن است. فقط باید بدانید چه هدفی را دنبال می‌کنید و در هر جلسه باید چه تمریناتی و در چه بازه زمانی انجام دهید تا نتیجه مطلوب را بگیرید.
کد خبر: ۱۷۰۳۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۲۱
اگر هر روز پیاده‌روی می کنید و نتیجه خاصی را شاهد نیستید، هنگام انجام این فعالیت به اندازه کافی کالری نمی سوزانید تا در یک وضعیت کمبود کالری قرار بگیرید.
کد خبر: ۱۶۳۱۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۹/۰۳
ما انسان‌ها زود عادت زده می‌شویم. گاهی پیاده روی عادی‌تان را در جهتی دیگر انجام دهید و عادت را بشکنید. نه تنها دلزده نمی‌شوید بلکه می‌توانید دنیای اطراف‌تان را از زاویه‌ی دیگری ببینید و همزمان وزن کم کنید. مثلا همیشه در یک جهت خیابان پیاده روی نکنید، یا اگر در قسمتی از پارک امکانش هست، مسیری را معکوس قدم بردارید.
کد خبر: ۱۶۱۰۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۱۵
در دهه ۱۹۹۰ میلادی، روانشناسی به نام «مارتین سلیگمن» جنبش روانشناسی مثبت را راه‌اندازی و مدیریت کرد که بر موفقیت و شادی انسان استوار است. در حالی که بسیاری از دیگر شاخه‌های روانشناسی بر رفتارهای نابهنجار و اختلالات تمرکز دارند، در روانشناسی مثبت تمرکز بر کمک به افراد برای شاد شدن بیشتر است.
کد خبر: ۱۵۷۵۷۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۷/۰۵
کد خبر: ۱۵۷۴۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۷/۰۳
... اما دویدن روی هر سطحی چه روی زمین باشد یا روی تردمیل برای بعضی از افراد مناسب نیست. از اشتباه‌های شایع در حین دویدن روی تردمیل ، کوتاه کردن قدم‌ها و تندتر کردن سرعت قدم‌ها، به علت استرس ناشی از افتادن از روی دستگاه است که باید از آن اجتناب شود. به علاوه باید سعی کنید فرود پا روی پاشنه نباشد.
کد خبر: ۱۵۰۷۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۲۴
امروز می‌خواهم رشته پست‌هایی در مورد سرگرمی‌ها و عادت‌های مفید در زندگی را شروع کنم. این سرگرمی ها چیزهای عجیب و غریبی نیستند، همه ما کمابیش آنها را تجربه کرده‌ایم و می‌دانیم که بعد از انجامشان، حتی به صورت پراکنده و غیربرنامه‌ریزی شده، چقدر کیفیت زندگی‌مان بهتر می‌شود و شاداب‌تر خواهیم شد.
کد خبر: ۱۵۰۶۸۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۲۷
کد خبر: ۱۴۶۰۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۰۵
کد خبر: ۱۴۲۹۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۰۵
کد خبر: ۱۴۲۶۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۰۲
کد خبر: ۱۴۲۲۴۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۲۹
برای خانم هایی که کارهای خونه رو دوست ندارن باید بگم که کارهای خونه به اندازه ورزش کردن استرس رو کم میکنه و برای سلامتی مفیده به حدی که نیاز ندارید برای داشتن اندام متناسب باشگاه برید. کسانی که کارهای خونه مثل جارو کردن و یا تمیز کردن کف خانه انجام میدن به اندازه کسانی که تردمیل میزنن ورزش کردن.
کد خبر: ۱۴۰۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۱۲
یک کودک در اقدامی جالب به اجرای حرکات نمایشی با توپ بر روی تردمیل پرداخت، که در ادامه مشاهده می‌کنید.
کد خبر: ۱۳۹۰۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۲
کد خبر: ۱۳۶۲۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۲۴
نکاتی درباره چندکارگی؛
بعضی وقت‌ها نگاه کردن به صفحه کامپیوترمان به تنهایی می‌تواند، آشفتگی ناشی از چندکارگی ما را نشان بدهد: چند ده برگه باز در مرورگرها، باز بودن یک ویرایشگر متنی، پخش موسیقی، باز بودن صفحه ایمیل، باز بودن برنامه تلگرام و امثال آن. گاهی ما برای کاستن از آشفتگی تصمیم می‌گیریم که حین انجام دادن کارهای مهم از چک کردن ایمیل پرهیز کتیم، اما ...
کد خبر: ۱۳۵۱۶۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۱۳
کد خبر: ۱۳۳۰۷۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۲۱
