پیش از شروع سفر و ترک خانه، در خصوص بیماری‌های مختلفی که ممکن است در سفرتان در معرض آن قرار بگیرید و همچنین در مورد اقدامات پیشگیرانه مورد نیاز، با پزشک خود مشورت کنید. مطمئن شوید داروهای مورد نیاز خود را برای تمام روزهای سفر به همراه داشته باشید؛ به خصوص اگر به دیابت، بیماری قلبی، تنفسی و کلیوی یا سایر بیماری‌های زمینه‌ای مزمن مبتلا هستید.
کد خبر: ۲۷۲۸۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۱۲
اگر با خوابیدن مشکل دارید، احتمالا اسم «ملاتونین» به گوش‌تان خورده است چون ملاتونین به عنوان مکملی که به تنظیم خواب کمک می‌کند به شکل شربت، قرص و اسپری تنفسی در داروخانه عرضه می‌شود.
کد خبر: ۲۷۲۶۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۱۰
اگر صبح که از خواب بیدار می شوید احساس خوبی ندارید، باید به شما بگوییم که تنها نیستید.
کد خبر: ۲۶۹۴۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۰۷
اگر به اندازه کافی نمی‌توانید خواب‌تان را مدیریت کنید و در حال جدال با مغزتان هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفته‌اید.
کد خبر: ۲۶۸۶۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۸
حتما برایتان پیش آمده که در تخت‌خواب هستید و آماده برای خواب اما خواب به چشمتان نمی‌آید.
کد خبر: ۲۶۸۴۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۶
یکی از اتفاقاتی این روز‌ها برای جوانان رخ می‌دهد این است که باطن زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران که در شبکه‌های اجتماعی با ترفند‌های مختلف به صورت اغراق آمیز خیلی بهتر از چیزی که هست نمایش داده می‌شود، مقایسه می‌کنند. این مقایسه کردن در طولانی مدت باعث ایجاد افسردگی در فرد خواهد شد.
کد خبر: ۲۶۷۷۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۰
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بیدار شدن با صدای زنگ ساعت در هنگام صبح می‌تواند یکی از مشخصه‌های مهم خستگی مزمن باشد.
کد خبر: ۲۶۶۶۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۰۷
خستگی و عدم تمرکز در طول روز از نشانه‌های کم‌خوابی است و این بدان معناست که شما یا خواب باکیفیتی ندارید یا کمتر از میزان لازم در شبانه روز می‌خوابید.
کد خبر: ۲۶۵۸۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۸
به دلیل سبک زندگی ناسالم و کم تحرکی، چاقی در دهه‌های اخیر نسبت به قبل شایع‌تر شده است.
کد خبر: ۲۶۳۶۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۲
خوابِ باکیفیت با سلامت عمومی جسمی و روانی ارتباط دارد، اما آیا خواب زیاد بد است؟ خواب بیش از اندازه و همچنین کمبود خواب با خطر بالاتر ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند بیماری عروق کرونری قلب، دیابت نوع دو، اضطراب و چاقی در بزرگسالان دارای سن بالاتر از ۴۵ سال مرتبط بوده است. اما چرا خواب مهم است؟
کد خبر: ۲۶۳۱۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۰۱
اگر هر روز صبح هنگامی که زنگ ساعت شما را از خواب بیدار می‌کند، اغلب دکمه اسنوز را می‌زنید، تنها نیستید: یک مطالعه جدید نشان داد که ۵۷ درصد از بزرگسالان معمولاً تا دومین (یا سوم یا چهارم) بار زنگ بیدارباش در رختخواب می‌مانند.
کد خبر: ۲۶۲۳۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۲۳
اگرچه داروهای رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می‌شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد.
کد خبر: ۲۶۱۸۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۷
نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می‌یابد و به شما اجازه می‌دهد ۶ تا ۸ ساعت بدون وقفه بخوابید.
کد خبر: ۲۵۹۶۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۴
برخی از افراد قبل از خواب یک لیوان آب می‌نوشند تا در طول شب آب بدن خود را حفظ کنند؛ اما محققان این سوال را دارند که آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است یا نه؟
کد خبر: ۲۵۸۹۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۶
خوان آنتونیو مادرید می‌گوید: "تقریبا غیرممکن است که با کار شیفت شب سازگار شوید". او معتقد است چنین سازگاری‌هایی تنها در محیط‌های ایزوله مانند سکو‌های نفتی امکان‌پذیر است جایی که کارگران شیفت شب می‌توانند برنامه منظم تری داشته باشند.
کد خبر: ۲۵۷۶۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۳
برگ‌های مولوخیا با کمک موثر به کاهش فشار خون، خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می‌دهد. این گیاه سرشار از پتاسیم است و از آن جایی که پتاسیم به عنوان یک گشاد کننده عروق شناخته می‌شود، به شل شدن رگ‌ها کمک می‌کند. این خاصیت پتاسیم به بهبود اکسیژن رسانی و کاهش فشار‌های قلبی عروقی کمک می‌کند.
کد خبر: ۲۵۷۳۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۳۱
بر اساس یک مطالعۀ جدید، اینکه ما در چه زمانی از شبانه‌روز غذا می‌خوریم، تاثیر مشخصی بر روی خلقیات و سلامتی ذهن و روان ما دارد.
مبارزه با افسردگی با غذا؟ یک مطالعه جدید شواهد بیشتری از اثرات زمانِ تغذیه بر سلامتی ذهن و روان، شاملِ سطحِ افسردگی و تغییرِ خُلقِ مرتبط با اضطراب ارائه کرده است.
کد خبر: ۲۵۷۳۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۳۱
قهوه یکی از نوشیدنی‌های محبوب در دنیاست که به‌خاطر کافئین بالا شهرت دارد. بسیاری از افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایل به نوشیدن قهوه دارند و بعضی دیگر ترجیح می‌دهند همراه صبحانه یا به‌عنوان میان‌وعده قهوه بنوشند.
کد خبر: ۲۵۷۱۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۲۸
جالب است بدانید، رنگ چشم افراد می‌تواند نشانه‌ای از وضعیت سلامتی فرد را نشان دهد. بخش رنگین چشم که از آن به عنبیه یاد می‌شود، در افراد و نژاد‌های گوناگون متفاوت است و محققان دریافتند رنگ چشم افراد رابطه‌ای عجیب با تحمل درد در افراد، سرعت ذهن، شخصیت و هر آنچه مربوط به سلامتی است، دارد.
کد خبر: ۲۵۶۴۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۲۴
کدام حیوانات بیش از بقیه می‌خوابند؟
مشخص است که هر حیوانی به گونه‌ای نیاز به استراحت دارد. اما بعضی از حیوانات نسبت به بقیه به خواب بیشتری نیاز دارند. داده های جمع آوری شده از startsleeping.com الگوی خواب معمول ۴۰ حیوان مختلف را به همراه میانگین زمان خواب آنها و اینکه چند درصد از هر ۲۴ ساعت را به استراحت می‌گذرانند نشان می‌دهد.
کد خبر: ۲۵۶۱۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۹
