۵ مدل صبحانه مقوی که انرژی شما را بالا نگه می‌دارد
کد خبر: ۲۴۶۱۰۷
تعداد نظرات: ۱ نظر
تاریخ انتشار: 2022 May 29    -    ۰۸ خرداد ۱۴۰۱ - ۰۹:۴۵
فرقی نمیکنه در حال رفتن به مدرسه و دانشگاه باشید یا سر کار، یک صبحانه خوشمزه و مقوی انرژی شما را تا آخر روز بالا نگه می‌دارد! علاوه بر آن صبحانه کامل باعث می‌شود اشتهای کمتری برای ناهار داشته باشید و اندام متناسب‌تری داشته باشید. چند ایده برای آماده کردن صبحانه در کمتر از پنج دقیقه داریم که ارزش امتحان کردن رو حتما دارند:

۵ مدل صبحانه مقوی که شما را بالا نگه می‌دارد!

۵ مدل صبحانه مقوی که شما را بالا نگه می‌دارد!«تابناک با تو» - فرقی نمیکنه در حال رفتن به مدرسه و دانشگاه باشید یا سر کار، یک صبحانه خوشمزه و مقوی انرژی شما را تا آخر روز بالا نگه می‌دارد! علاوه بر آن صبحانه کامل باعث می‌شود اشتهای کمتری برای ناهار داشته باشید و اندام متناسب‌تری داشته باشید.

چند ایده برای آماده کردن صبحانه در کمتر از پنج دقیقه داریم که ارزش امتحان کردن رو حتما دارند:

شماره یک - تخم مرغ مخصوص

۵ مدل صبحانه مقوی که شما را بالا نگه می‌دارد!

۲ عدد تخم مرغ، ۲ قاشق شیر، کمی پنیر پیتزا و ادویه‌ها مثل نمک و فلفل و آویشن رو با هم در یک طرف خوب هم بزنید. داخل فنجون تون رو چرب کنید و مایه‌ای که آماده کردید رو در فنجون بریزید. ۲ دقیقه برای پخت تخم مرغ مخصوص در مایکروفر کافیه! نتیجه خیلی خوشمزه و خوش قیافه ست.

شماره دو - مافین بلوبری فنجانی

۵ مدل صبحانه مقوی که شما را بالا نگه می‌دارد!

شکر، آرد، شیر، بکینگ پودر و وانیل رو با هم مخلوط کنید. حالا تکه‌های میوه دلخواهتون رو بهش اضافه کنید و ما بلوبری رو پیشنهاد میکنیم، اما از هر میوه دیگری هم می‌تونید استفاده کنید. مایه‌ی آماده شده رو تو فنجون بریزید و بذارید تا ۲ دقیقه در مایکروفر بمونه تا آماده و مغرپخت بشه. تا مسواک بزنید و برگردید مافین آماده شده!

شماره سه - تست فرانسوی با طعم موز

۵ مدل صبحانه مقوی که شما را بالا نگه می‌دارد!

نون تست رو به تکه‌های کوچیک تقسیم کنید، موز‌ها رو هم خورد کرده و به نون‌ها اضافه کنید. یه کم شیر و شکر و مغز دلخواهتون مثل گردو و بادوم رو هم به این ترکیب اضافه کرده و مخلوط کنید. به این ترکیب اجازه بدین تا چند دقیقه استراحت کنه تا طعم‌ها به خورد هم برن. حالا ترکیب آماده ست تا بره تو مایکروفر. ۲ دقیقه زمان واسه آماده شدن تست فرانسوی مون کافیه!

شماره چهار: املت سرآشپز

۵ مدل صبحانه مقوی که شما را بالا نگه می‌دارد!

سبزیجات مورد علاقه تون مثل اسفناج، پیاز، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و فلفل دلمه‌ای رو خرد می‌کنیم. اگر دوست داشتید میتونید ژامبون یا سوسیس هم اضافه کنید. ۱ یا ۲ تخم مرغ هم به این ترکیب اضافه کنید و خوب مخلوطشون کنید و تو فنجون بریزید. کمی پنیر هم اگر روش بریزید خیلی ترد‌تر و خوشمزه‌تر میشه!

شماره پنج و آخر - کیک قهوه

۵ مدل صبحانه مقوی که شما را بالا نگه می‌دارد!

بیسکوئیت مورد علاقه تون رو خرد کنید و تو یه ظرف بریزید، بهش شکر، شیر، وانیل، پودر قهوه و یکم بادوم اضافه میکنیم. ته فنجون رو یه کم چرب کرده و موارد رو میریزیم. به مدت ۱ تا ۲ دقیقه تو مایکروفر با حرارت بالا بمونه برای نوش جان کردن آماده ست!

منبع: برترین‌ها

برچسب ها: صبحانه ، مقوی ، دسر ، ناهار
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۰
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۳۳ - ۱۴۰۱/۰۳/۰۸
0
6
ان شاء الله همه بتونند بخورند
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار
نیازمندیها
بلیت هواپیما چارتر