۱- انگور قرمز بخورید
۲. سیر و پیاز خام را فراموش نکنید
۳. از گوشت قرمز فاصله بگیرید
۴. کمتر کباب بخورید
۵.هرروز ۳۰ دقیقه قدم بزنید
۶. خوردن چیپس و پنیر ممنوع
۷. در آرایشگاه مانیکور نکنید
۸. آسپرین بخورید
۹. شیر بنوشید
۱۰. بیشتر بایستید کمتر بنشینید
۱۱. اتاق خوابتان را موقع خواب تاریک تاریک کنید
۱۲. بیشتر از یک لیوان آبمیوه در روز ننوشید، بیشتر سعی کنید خود میوه را بخورید
۱۳. هر روز آرتیشو یا کنگر فرنگی بخورید
۱۴. گوشت را آب پز کنید و از سرخ کردن آن به شدت پرهیز کنید
۱۵. کلم بروکلی بخورید
۱۶. چای سبز بنوشید
۱۷. پوستتان را برنزه نکنید
۱۸. ضدآفتاب مصرف کنید
۱۹. هر روز ۱۵ دقیقه آفتاب بگیرید
۲۰. ترکیب آب هویچ چغندر و سیب فراموش نشود
, بچه ها ترکیب شماره ۲۰ معجزه مى کنه حتما امتحان کنید
برخی موادغذایی هنگام ظهربه خوبی جذب بدن میشود درصورتی که همان موادغذایی درشب کمتر جذب بدن میگردد.
اگرهویج صبح یانیمه روزخورده شودویتامین های آن به طور کامل جذب بدن میشود اماجذب ویتامینAهویج درشب بسیارمشکل است.
شیروتخم مرغ ویتامینBدارند درشب به راحتی جذب بدن میشوداماموادلبنی که درنیمه روزمصرف می شوندبه سختی جذب بدن میشوندوبه سبب به وجودآمدن منبع انرژی استفاده نشده به چربی تبدیل میشوند.
آبی که درشب نوشیده میشودبدن رابهترپاک میکند.
نوشیدن یک لیوان آب پرتغال درروزبه هضم غذاکمک کرده وانرژی تولید میکند.اماهمین آب پرتغال درشب سبب سوزش معده وعصبانیت میشود.
سالاد وگوجه فرنگی هنگام ظهربهتر جذب بدن میشوداماخوردن آن درشب به معده فشار میاورد.
جوان پرس
