تخم مرغ یکی از مغذی ترین مواد غذایی جهان به حساب می آید و مصرف آن به
طور روزانه خواص درمانی زیادی از جمله کاهش وزن دارد. اکثر مطالعات نشان
می دهد که حتی خوردن 3 عدد تخم مرغ در روز بی خطر است. در اینجا اتفاقاتی
که با خوردن تخم مرغ به طور منظم در بدن تان رخ می دهد را می توانید مرور
کنید.
با
وجود این که تخم مرغ حاوی کلسترول بالایی است، اما تحقیقات نشان می دهد
که وقتی تخم مرغ می خوریم کبد کلسترول کمتری را پردازش می کند. خوردن دو
عدد تخم مرغ در روز کلسترول خوب یا لیپوپروتیین با چگالی بالا را افزایش
خواهدداد.
2- کاهش خطر بیماری های قلبی:
مصرف
تخم مرغ به دلیل کاهش کلسترول بد یا ال دی ال منجر به کاهش خطر بیماری
های قلبی خواهدشد. واقعیت این است که افزایش کلسترول خوب یا اچ دی ال ناشی
از مصرف تخم مرغ خطر سکته مغزی را نیز در افراد کاهش خواهدداد.
3- کاهش وزن:
پروتیین
موجود در تخم مرغ باعث ایجاد احساس سیری شده و شما کالری کمتری دریافت
خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که در هنگام صبح از تخم مرغ
استفاده می کنند، در طول روز کمتر به خوردن مواد غذایی با کالری بالا تمایل
نشان می دهند.
4- بهبود سلامت چشم:
زرده
تخم مرغ حاوی دو ماده مغذی به نام های لوتیین و زیگزانتین است که منجر به
بهبود عملکرد چشم می شود. علاوه بر این تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین A
است و همان طور که می دانید یکی از علل اصلی کوری، کمبود این ویتامین
محسوب می شود.
5- بهبود عملکرد مغز:
تخم
مرغ سرشار از ماده ای به نام کولین است و تحقیقات نشان می دهد این ماده
مغذی به ساخت غشاهای سلولی و تولید مولکول در مغز کمک می کند.
6- کم شدن خطر ابتلا به بیماری ها:
تخم
مرغ حاوی مواد مغذی برای بهبود عملکرد و تقویت سیستم ایمنی بدن است. ضمن
اینکه به تعادل هورمون های تیرویید کمک می کند. سلنیوم موجود در تخم مرغ
این مزایا را دارد. در واقع یک عدد تخم مرغ حاوی 22 درصد سلنیوم است.
7- بهبود وضعیت پوست و مو:
تخم
مرغ حاوی ویتامین های ب 12، ب 5 و ب 2 برای حفظ سلامت پوست و مو است.
توجه داشته باشید که این مواد مغذی عملکرد سیستم عصبی را نیز بهبود می
بخشند.
8- دریافت کافی امگا 3:
این ماده غذایی حاوی مقادیر بالای امگا 3 است. مصرف به اندازه چربی های امگا 3 به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند.
9- کاهش تری گلیسیرید:
براساس
مطالعات، مصرف 5 عدد تخم مرغ در هفته میزان تری گلیسیرید را 16 تا 18
درصد کاهش می دهد. باید توجه داشته باشید که تری گلیسیرید بالا خود عاملی
برای ابتلا به دیابت، حمله قلبی و فشار خون بالا در زنان و مردان است.
10- کاهش استرس:
کمبود
اسیدهای آمینه ضروری در بدن عاملی برای ابتلا به استرس و اضطراب است. تخم
مرغ حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری برای مبارزه با علائم این دو عارضه
روانی است.
سفره ايراني
میکنن یعنی تخم مرغ محلی نیستن اونا هم مفیدن؟؟؟