«تابناک با تو» - هرچند خود چای کمتر تحت بررسی های علمی قرار گرفته است، مطالعات مختلفی از خواص خارق العاده عصاره نعناع فلفلی حمایت می کنند که قابل تعمیم به نوشیدنی های تهیه شده از این گیاه نیز هستند.
چای نعناع فلفلی به طور طبیعی طعمی شیرین و فاقد کافئین دارد. محققان معتقد هستند که نعناع فلفلی با مزایای سلامتی متعددی از بهبود هضم گرفته تا تقویت تمرکز و تسکین میگرن در ارتباط است.
نعناع فلفلی (Mentha piperita) یک گیاه معطر از خانواده نعناع و بومی اروپا و آسیا است. این گیاه هزاران سال است که به واسطه طعم دلپذیر و فواید سلامتی متنوع خود مورد استفاده گسترده قرار دارد.
نعناع فلفلی به عنوان طعم دهنده در آبنبات ها، انواع شیرینی جات و آدامس ها کاربرد دارد. علاوه بر این، بسیاری از مردم نعناع فلفلی را به عنوان یک چای انرژی بخش بدون محتوای کافئینی مصرف می کنند.
با استناد به پژوهش منتشر شده توسط مجله ارتباطات محصول طبیعی، برگ های نعناع فلفلی حاوی چندین اسانس روغنی ارزشمند از جمله منتول، منتون و لیمونن هستند.
منتول به نعناع خاصیت خنک کنندگی و رایحه ای قابل تشخیص می بخشد. در حالی که چای نعناع فلفلی اغلب به دلیل طعم متمایز آن نوشیده می شود، ممکن است با فواید سلامتی قابل ملاحظه ای نیز همراه باشد.
هرچند خود چای کمتر تحت بررسی های علمی قرار گرفته است، مطالعات مختلفی از خواص خارق العاده عصاره نعناع فلفلی حمایت می کنند که قابل تعمیم به نوشیدنی های تهیه شده از این گیاه نیز هستند.
فوایدی که در ادامه مورد بحث قرار می گیرند، از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی هستند.
تسکین سردردهای تنشی و میگرن
از آنجایی که نعناع فلفلی به عنوان یک شل کننده عضلانی و مسکن قوی عمل می‌کند، ممکن است انواع خاصی از سردرد‌ها را نیز کاهش دهد.
منتول موجود در ترکیب گیاه نعناع فلفلی جریان خون را افزایش می‌دهد و احساس خنکی ایجاد می‌کند. این فرآیند به احتمال زیاد در تخفیف احساس درد موثر خواهد بود.
در یک مطالعه بالینی مربوط به سال ۲۰۱۰ روی ۳۵ فرد مبتلا به میگرن، استعمال روغن نعناع فلفلی به صورت موضعی روی پیشانی و شقیقه ها، درد را به طرز قابل توجهی پس از ۲ ساعت در مقایسه با دارونما کاهش داد.
عطر چای نعناع فلفلی در کنار ورود ترکیبات آنتی اکسیدانی این گیاه از راه خوراکی به بدن، ممکن است به آرامش عضلات و بهبود سردرد کمک کند.
رفع گرفتگی سینوس‌ها
نعناع فلفلی دارای خواص ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد التهابی است. به همین دلیل، چای تهیه شده از این گیاه ممکن است گرفتگی سینوس‌ها ناشی از عفونت، سرماخوردگی و آلرژی را کاهش دهد.
علاوه بر این، برخی تحقیقات قدیمی نشان می‌دهند که منتول، یکی از ترکیبات فعال در گیاه نعناع فلفلی، حرکت جریان هوا در حفره بینی را بهبود می‌بخشد. بنابراین، بخار چای ممکن است به ما کمک کند تا تنفس راحت تری داشته باشیم.
از طرفی دیگر، با استناد به یافته‌های یک سری پژوهش قدیمی تر، مایعات گرم مانند آب مرغ و چای به طور موقت علائم احتقان سینوس مانند آبریزش بینی، سرفه و گلودرد را تسکین داده و از بین می‌برند.
بهبود انرژی
چای نعناع ممکن است سطح انرژی را بهبود و خستگی را کاهش دهد.
در حالی که هیچ مطالعه‌ای در این زمینه و به طور خاص در خصوص چای نعناع وجود ندارد، تحقیقات نشان می‌دهند که ترکیبات طبیعی موجود در نعناع فلفلی ممکن است اثرات مفیدی بر سطح انرژی داشته باشند.
در یک مطالعه، ۲۴ شرکت کننده جوان و سالم طی یک آزمایش شناختی به دنبال مصرف کپسول عصاره نعناع فلفلی، خستگی ذهنی کمتری را تجربه کردند. در مطالعه دیگری مشخص شد که رایحه درمانی با عصاره این گیاه به طور موثرتری نسبت به دارونما در افراد بستری در مرکز قلب و عروق، بروز خستگی را کاهش می‌دهد.
کمک به تسکین دردهای قاعدگی
از آنجایی که نعناع فلفلی به عنوان ترکیب شل کننده عضلات عمل می‌کند، ممکن است دردهای قاعدگی را هم تسکین دهد.
در واقع ترکیبات موجود در نعناع فلفلی قابلیت بهبود این علائم را در اختیار دارند. در یک مطالعه روی ۱۲۷ خانم با پریود‌های دردناک، کپسول‌های حاوی عصاره نعناع فلفلی به اندازه دارو‌های ضد التهابی غیر استروئیدی در کاهش شدت و مدت درد موثر بودند.
هرچند به تحقیقات بیشتری نیاز است، چای نعناع فلفلی تاکنون اثرات مشابهی در این مورد از خود نشان داده است.
بهبود خواب
چای نعناع فلفلی یک انتخاب ایده آل قبل از خواب محسوب می‌شود، زیرا به طور طبیعی فاقد کافئین است.
علاوه بر این، خصوصیت اعجاب انگیز گیاه مذکور به عنوان ترکیب شل کننده عضلانی می‌تواند به آرامش بیشتر پیش از خواب کمک کند.
یک مطالعه معتبر نشان داده که استنشاق سه قطره عصاره نعناع فلفلی در روز طی یک دوره ۷ روزه، کیفیت خواب را در افراد مبتلا به سرطان تا اندازه زیادی بهبود می‌بخشد. با این حال، مطالعات با کیفیت بالا در خصوص اثرات نعناع فلفلی بر خواب مورد نیاز است.
کمک به کاهش وزن
چای نعناع فلفلی فاقد کالری اضافه است و طعم شیرین و دلپذیری دارد که آن را تبدیل به انتخابی هوشمندانه برای کاهش وزن می‌کند.
با این حال، تحقیقات زیادی در مورد اثرات چای نعناع فلفلی بر کاهش وزن وجود ندارد. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ که روی ۱۳ فرد سالم انجام شد، مصرف روزانه یک کپسول حاوی عصاره نعناع فلفلی سبب کاهش اشتها در مقایسه با گروه کنترل شد.
بهبود تمرکز
نوشیدن چای نعناع فلفلی ممکن است به بهبود توانایی ما در تمرکز کمک کند.
در حالی که مطالعات زیادی در مورد اثرات چای نعناع فلفلی در این زمینه در دست نیست، دو مطالعه کوچک روی این اثر مفید از مسیر بلع یا استنشاق تحقیق کرده اند.
در یک مطالعه متشکل از ۲۴ بزرگسال جوان، شرکت کنندگان به دنبال مصرف کپسول عصاره نعناع فلفلی، به طور قابل توجهی در تست‌های شناختی بهتر عمل کردند.
در یک مطالعه قدیمی دیگر، بوییدن عصاره نعناع فلفلی، حافظه و هوشیاری را بهبود بخشید.
منبع: عصرایران
