تمرينات ساده نئوروبیک برای فعالتر شدن مغز

پژوهش ها نشان می دهد که مسواک زدن با دست دیگرتان که معمولا به انجام فعالیت با آن عادت ندارید نیم کره ای از مغز را که کمتر از آن کار می کشید، فعال کرده و به بسط و گسترش قشر مغزی کمک خواهد کرد؛ بنابراین، با دست غیر معمول خود، خمیر دندان را باز کنید، روی مسواک بریزید و مسواک بزنید.


حس لامسه اجزای مختلف مغز را تحریک می کند. با استفاده از دست می توانید بافت های نادیدنی بدنتان را لمس کنید و این به خاطر عصب هایی است که در انتهای دستان شماست و زمانی که چیزی را لمس می کنید، سیگنال ها را به مغز شما می فرستد. برای تقویت چنین فرآیندی در حمام شیر آب را باز کنید و جریان حرکت آب را با حس لامسه خود درک کرده و در ذهن خود ثبت کنید و با چشمان بسته دوش بگیرید.


تحقیقات نشان می دهد به هم زدن تکرار و روتین صبحگاهی باعث ضخیم شدن لایه های بیرونی مغز می شود و فعالیت آن را بهتر می کند. تغییر دادن ایستگاه رادیویی و یا شبکه تلویزیونی صبحگاهی و حتی تغییر ایجاد کردن در نحوه پوشیدن لباس برای رفتن به سر کار از جمله عادت شکنی هایی است که منجر به تحریک سلول های مغزی می شود.


وقتی مستقیم به چیزی نگاه می کنیم، فقط نیمکره چپ مغز ما فعالیت و به راحتی از تمرکز بر برخی جزئيات عبور  می کند؛ اما نگاه کردن به اشیا به صورت معکوس، باعث فعالیت نیمکره راست مغز و درک جزییات بیشتر امور خواهد شد. به همین دلیل، سعی کنید تا برخی چیزها را مثل آلبوم عکس و یا تقویم و مانند آن سر و ته بگیرید و آن را نگاه کنید و بخوانید.

۵. تغییر دادن جای نشستن
 معمولا افراد در یک جای مشخصی در هنگام خوردن غذا می نشینند و کمتر جای خود را عوض می کنند، تغییر دادن جای غذا خوردن باعث فعال شدن مغز می شود.


بوییدن و استنشاق بوهای مختلف در صبحگاهان باعث تحرک سلول های مغزی می شود. بوی قهوه، چای، وانیل، فلفل ، دارچین و...مغز را پویاتر می کنند. می توانید کنار تخت خوابتان عطر و یا ماده خوشبوی طبیعی بگذارید و هر صبح قبل از انجام کارهایتان آن را بو کنید.


هیپوکامپوس منطقه ای در مغز است که مسئوليت حافظه را بر عهده دارد. شنیدن صداها و استشمام بوهای مختلف و دیدن مناظر متعدد هیپوکامپوس را فعال می کند. پنجره اتومبیل را باز کنید تا هر سه اینها در یک زمان اتفاق بیفتد.


معمولا در فروشگاه ها برخی اجناس و کالاها بیشتر جلوی چشم هستند و دیده می شوند و برخی دیگر در کنج قفسه و یا گوشه و کنار قرار گرفته اند که اغلب افراد به سمت آن ها نمی روند. برای کمک به مغز و حافظه تان به آن قسمت ها هم مراجعه کنید و اطلاعات روی آنها اعم از تاریخ تولید، انقضا و مواد تشکیل دهنده و..‌. را بخوانید.


پژوهش ها نشان می دهد، کمبود ارتباط برقرار کردن میان افراد به طور جدی به فعالیت های مغز آسیب می زند. تا می توانید ارتباطات اجتماعی خود را بیشتر کنید. برای مثال به جای پرداخت تلفنی قبض آب و برق حضوری مراجعه کنید.


در هنگام خواندن کتاب و یا گوش دادن به صدای دیگران مناطق مختلف مغز تحریک می شوند؛ وقتی کتابی را با صدای بلند برای خودتان می خوانید و یا حتی خواندن کتاب در سکوت مغز را به شکل های مختلف تحت تاثیر قرار می دهد. به همین دلیل توصیه می شود که حتما مطالعه کنید.