بعضیها واقعا از جویدن یخ لذت میبرند. اما اگر دیدید خیلی هوس یخ یا چیزهای سرد میکنید ممکن است نشانهای از کم خونی باشد. هوس یخ یک نوع پیکا است – میل به خوردن چیزهای غیر غذایی مانند خاک یا صابون و با سطح پایین آهن در ارتباط است. محققان فرض را بر این میگذارند که خوردن یخ به صورت موقت جریان خون در مغز را بالا میبرد و کندی مربوط به کمبود آهن را جبران میکند.
هوس شکلات میکنید؟
اگر دائما خود را در حال شکلات خوردن یافتید، ممکن است دچار افسردگی باشید و با این کار سعی در خود درمانی داشته باشید. ۲۸ گرم شکلات تلخ سطح سروتونین و دوپامین که به نام مواد شیمیایی احساس خوب نیز شهرت دارند را تقویت میکند. علاوه بر این شکلات حاوی منیزیم و تئوبرومین، دو ترکیبی که نشان دادهاند میتوانند سطح هورمونهای استرس را کاهش و آرامش بخشی به عضلات را بهبود دهند است.
هوس چیزهای شیرین میکنید؟
روز و شب در رویای خوردن انواع شیرینیها هستید؟ اگر چنین است باید مدت زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید. تحقیقات نشان داده افرادی که تغییری کوچک حتی حدود نیم ساعت کاهش در خوابشان رخ میدهد روز بعد ۵۵۰ کالری ممکن است کالری اضافی دریافت کنند و این کالری اضافی از مرغ کبابی و بروکلی نیست. محققان میگویند افراد از غذاهای شیرین به عنوان راه حلی سریع برای مبارزه با احساس خستگیشان استفاده میکنند. متاسفانه این راه حل عمر کوتاهی دارد و در طولانی مدت سطح خستگیتان را افزایش نیز میدهد.
هوس پنیر میکنید؟ پنیر یکی از مواد اصلی بیشتر غذاهای محبوب است. این ماده خوشمزه و ذوب شده حاوی L- تریپتوفان است ترکیی که خلق و خو را بهبود میبخشد و احساس آرامش را تقویت میکند. پس اگر حس میکنید بیشتر مواقع هوس یک پیتزای پنیری یا ماکارونی و پنیر کردهاید ممکن است نشانه نیاز به مقداری آرامش باشد. یک وعده به اندازه میتواند روی کاهش استرس و احساسی بهتر تاثیر داشته باشد، اما اگر هوس به غذاهای پنیریتان فروکش نمیکند و دائما ادامه دارد میتواند نشانه مشکلاتشناختی با تمرکز و حافظه نیز باشد. در یک تحقیق مشخص شد افراد مبتلا به اختلال نقص توجه بیش فعالی دو برابر دیگران هوس پنیر میکنند.
هوس نوشابه میکنید؟ بسیاری از افراد هستند که قسم میخورند یک روز بدون نوشابه نمیتوانند سر کنند. با اینکه از طعم شیرین و گازدار نوشابه لذت میبرید اما چیزی که بیشتر بدنتان به دنبال آن میباشد کافئین است. یک وعده نوشابه حاوی ۳۰ میلی گرم کافئین است، این مقدار برای بیدار کردنتان کافیست بدون اینکه عصبی شوید. یک دلیل کمتر شایع هوس کردن نوشابه کمبود کلسیم است. اسید فسفریک موجود در نوشیدنی گازدار میتواند میتواند کلسیم و منیزیم را از استخوانها بشوید، و یک دور باطل تخلیه و ولع به مصرف را بسازد.
هوس چیپس سیب زمینی میکنید؟ چیپس سیب زمینی و فامیل مشهورش سیب زمینی سرخ کرده، از غذاهایی هستند که زیاد هوسشان به سراغ افراد میآید، اما تمام کردن کل یک بسته در یک چشم بهم زدن میتواند نشانه کمبود چربیهای سالم در بدن باشد. یکی از موارد مهم امگا ۳ است، بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمیکند، بنابراین برای دریافت مقدار مورد نیاز روزانه باید غذاهایی مانند سالمون، و دیگر ماهیهای چرب استفاده کنیم. ممکن هم هست که در کل چربیهای سالم بدنتان کم شده باشد که در این صورت باید به سراغ غذاهای بهبود دهنده چربیهای سالم نظیر آجیلها و روغن زیتون بروید.
هوس آب میکنید؟
اگر خیلی تشنه هستید ممکن است فقط دچار کمبود آب شده باشید و بدنتان میگوید یک بطری آب بردار و این کمبود را جبران کن. اما اگر تمام مدت احساس تشنگی میکنید و آب مینوشید ممکن است مشکل عمیقتر باشد مانند دیابت. تشنگی و دفع ادرار شدید، از اولین نشانههای این است که سطح انسولینتان بهم ریخته است. قند اضافی که در خونتان تجمع کرده باعث میشود کلیه در این فرآیند بیش از حد کار کند. وقتی بدن نمیتوانند پا به پای قند پیش برود مقداری از آن را توسط ادرار دفع میکند، که همین باعث میشود احساس تشنگی کنید.
هوس چوب شور میکنید؟ هوس نمک کردن میتواند نشانه کمبود مواد معدنی باشد. خانمهایی که گزارش دادهاند هوس به خوردن نمکشان بسیار بالا است مشخص شده که بیشتر در خطر کمبود کلسیم، منیزیم و زینک قرار دارند. بعلاوه هوس سیری ناپذیر به نمک میتواند نشانه بیماری آدیسون یا سندرم بارتر باشد، مخصوصا اگر هوس غذایی همراه با دیگر نشانهها از جمله خستگی، کاهش وزن، و رنگ رفتگی پوست باشد.
هوس غذاهای تند میکنید؟ خوردن غذاهای تند میتواند سریعترین راه بدن برای کنار آمدن با حرارت بالا باشد، شاید به همین دلیل باشد که مردم کشورهای گرمسیری به خاطر عشقشان به غذاهای تند معروف هستند. شاید درست به نظر نیاید، اما خوردن غذایهای تند به صورت موقت سوخت و ساز بدنتان را بالا میبرد، همین باعث میشود بیشتر عرق کنید و در نتیجه زودتر دمای بدنتان کاهش پیدا کند. خوردن غذاهای تند میتواند به خاطر افزایش سطح آدرنالین نیز باشد. برخی افراد به بالا بردن آدرنالین عادت میکنند و این به نوعی اعتیاد در آنها بدل میشود.
هوس ذرت بو داده میکنید؟ بدن برای اینکه درست عمل کند به سدیم و گلوکز نیاز دارد – دو ماده مغذی که با ورزش کردن سریع خالی میشوند، مخصوصا اگر خیلی عرق کنید. پس اگرهوس یک میان وعده نمکی کردید شاید بدنتان است که میگوید این موارد نیاز به ریکاوری دارند. شاید به همین دلیل است که بیشتر نوشیدنیهای ورزشی هم حاوی نمک هستند هم قند.
هوس همه چیز میکنید؟ هوس شدید برای هر غذایی (اما معمولا میان وعدهها) معمولا با گرسنگی اشتباه گرفته میشود در حالی که نشانه کم آب شدن بدن است. احساس تشنگی آخرین نشانه کم آب شدن بدن است. متاسفانه ما معمولا سیگنالهایی که بدن ارسال میکند را بد تعبیر میکنیم. دفعه بعد که چنین احساسی داشتید ابتدا یک لیوان آب بنوشید کمی منتظر بمانید تا مطمئن شوید واقعا گرسنه هستید یا خیر.
سلامت نیوز
جیبتان تار عنکبوت بسته است! آنرا پاک کنید