«تابناک با تو» - بمباران اطلاعاتی در شبکه‌های اجتماعی به یکی از چالش‌های اصلی در دنیای مدرن تبدیل شده. بسیاری از کاربران از تعداد زیاد خبرها، تکرار محتوا و عدم تحلیل‌های عمیق و دقیق خسته می‌شوند. این مشکل به خصوص در پلتفرم‌هایی مانند توییتر و اینستاگرام که سرعت انتشار و گردش اطلاعات بالاست، بیشتر احساس می‌شود.
در این مورد چه می‌توان کرد؟
۱. استفاده از ابزارهای مدیریت زمان
یک از مهم‌ترین مشکلات در استفاده از شبکه‌های اجتماعی این است که کاربران به‌طور ناخودآگاه ساعات زیادی را در این فضاها سپری می‌کنند بدون اینکه واقعاً از این زمان بهره‌ای ببرند. ابزارهای مدیریت زمان مثل Forest یا RescueTime به شما کمک می‌کنند تا مدت زمانی که در هر شبکه اجتماعی سپری می‌کنید را کنترل کنید. برای مثال، شما می‌توانید در اپلیکیشن Forest، یک درخت مجازی بکارید که به‌طور همزمان شما را تشویق به تمرکز روی فعالیت‌های مهم‌تر می‌کند. اگر زمان زیادی را در شبکه‌های اجتماعی صرف کنید، این درخت خشک می‌شود. این یک نوع انگیزه‌دهی برای کاهش زمان سپری‌شده در اپلیکیشن‌ها است. یا RescueTime که به شما گزارش می‌دهد چقدر از وقت خود را در سایت‌ها یا اپلیکیشن‌های مختلف صرف کرده‌اید و شما را از میزان واقعی زمان مصرف‌شده آگاه می‌کند.
۲. بی‌صدا کردن یا مخفی کردن حساب‌های خاص
اگر حساب‌های خاصی در شبکه‌های اجتماعی مثل توییتر و اینستاگرام دائماً محتواهای تکراری یا کم‌ارزش منتشر می‌کنند اما شما همچنان نمی‌خواهید آنها را unfollow کنید، می‌توانید از گزینه mute یا hide استفاده کنید. به‌عنوان مثال، اگر یکی از دوستان شما مرتباً اخبار عمومی و تکراری را منتشر می‌کند اما شما نمی‌خواهید او را از فهرست دوستان خود حذف کنید، می‌توانید محتوای منتشرشده توسط او را مخفی کنید. با این کار، دیگر این محتواها به شما نمایش داده نمی‌شود و تمرکز شما از بین نمی‌رود. این ویژگی در توییتر بسیار کاربردی است که می‌توانید حساب‌ها یا کلمات کلیدی خاص را mute کنید.
۳. استفاده از لیست‌ها و فیلترها
در توییتر، ویژگی لیست‌ها به شما امکان می‌دهد که حساب‌های خاصی را در یک گروه جداگانه قرار دهید. فرض کنید شما به اخبار تکنولوژی علاقه‌مند هستید، می‌توانید یک لیست از تحلیل‌گران و منابع معتبر در این زمینه ایجاد کنید و فقط محتوای آنها را بررسی کنید. این کمک می‌کند که از انبوه محتوای نامرتبط دور بمانید. به‌طور مشابه، می‌توانید یک لیست دیگر برای محتوای سرگرمی ایجاد کنید تا در مواقعی که نیاز به استراحت دارید، به آن مراجعه کنید. فیلتر کردن محتوا نیز یکی از ویژگی‌هایی است که می‌تواند جلوی نمایش پست‌های تکراری یا نامرتبط را بگیرد. برای مثال، اگر از بحث‌های سیاسی در شبکه‌های اجتماعی خسته شده‌اید، می‌توانید کلمات کلیدی مربوط به سیاست را فیلتر کنید.
۴. پرهیز از خواندن فوری خبرها
خواندن فوری اخبار به محض انتشار، اغلب به انتشار اطلاعات ناقص و شایعات منجر می‌شود. در بسیاری از مواقع، اخبار اولیه دقیق نیستند و تحلیل‌های عمیقی در دسترس نیست. بنابراین، بهتر است به‌جای خواندن هر خبری به‌صورت لحظه‌ای، کمی صبر کنید تا اطلاعات تکمیل شود و تحلیل‌های دقیق‌تری منتشر شود. به‌عنوان مثال، زمانی که یک خبر مهم بین‌المللی منتشر می‌شود، معمولاً در چند ساعت اولیه فقط گزارش‌های کوتاه و ناقص منتشر می‌شوند. اگر کمی صبر کنید، تحلیل‌گران و خبرنگاران حرفه‌ای با بررسی دقیق‌تر، محتوای جامع‌تری ارائه می‌دهند.
۵. استفاده از منابع معتبر و تخصصی
یکی از مشکلات اساسی در شبکه‌های اجتماعی انتشار شایعات و اطلاعات ناقص است. بسیاری از کاربران به اشتراک‌گذاری خبرها بدون بررسی منبع آنها تمایل دارند. به‌جای اینکه از منابع غیرمعتبر استفاده کنید، بهتر است از خبرگزاری‌ها و تحلیل‌گران معتبر و تخصصی استفاده کنید. برای مثال، در حوزه تکنولوژی، دنبال کردن تحلیل‌گران معتبر مانند The Verge یا Wired می‌تواند به شما اطلاعات دقیق‌تری نسبت به منابع عمومی و غیرمعتبر ارائه دهد. یا در زمینه اقتصادی، Bloomberg و Financial Times منابع بهتری برای تحلیل‌های عمیق هستند تا اینکه به توییت‌های کوتاه و تکراری درباره بازارهای مالی توجه کنید.
متاسفانه بسیاری کاربران واقعا باور کرده‌اند که اینترنت یعنی همین کانال‌ها و حساب‌های شبکه‌های اجتماعی و برنامه‌ای برای شناسایی سایت‌های مرجع و معتبر و بوک‌مارک کردن آنها ندارند.
۶. حذف اعلان‌ها (Notifications)
اعلان‌ها یکی از عوامل اصلی حواس‌پرتی و بمباران اطلاعاتی هستند. هر بار که یک اعلان جدید دریافت می‌کنید، احتمال زیادی وجود دارد که به‌سرعت وارد شبکه اجتماعی شوید و بدون برنامه، زمانی را صرف کنید. یکی از راهکارهای موثر برای کاهش این مسئله، غیرفعال کردن اعلان‌هاست. برای مثال، اگر در اینستاگرام یا توییتر اعلان‌ها را غیرفعال کنید، دیگر نیازی نیست هر بار گوشی خود را برای دیدن پست‌های جدید چک کنید و می‌توانید زمان مشخصی از روز را برای مرور محتواها اختصاص دهید. این کار به شما اجازه می‌دهد که بدون حواس‌پرتی روی کارهای مهم‌تر تمرکز کنید.
۷. سیاست‌گذاری در مصرف محتوا
یک رویکرد کارآمد برای مدیریت استفاده از شبکه‌های اجتماعی، ایجاد یک برنامه‌ریزی مشخص و سیاست‌گذاری برای مصرف محتوا است. به‌جای اینکه به‌طور مداوم و بدون هدف وارد شبکه‌های اجتماعی شوید، می‌توانید به خودتان بگویید که فقط یک بار در روز، برای مدت زمان مشخصی به این پلتفرم‌ها سر خواهید زد. برای مثال، می‌توانید تصمیم بگیرید که فقط هنگام صبح یا در پایان روز به اخبار و محتوای جدید نگاهی بیندازید. این سیاست‌گذاری به شما کمک می‌کند که از ورود مداوم به شبکه‌های اجتماعی که منجر به بمباران اطلاعاتی می‌شود، جلوگیری کنید و از وقت خود به‌صورت هوشمندانه‌تری استفاده کنید.
۸. تعامل فعال و گزینشی با محتوا
به‌جای اینکه منفعلانه به تماشای محتوای منتشرشده بنشینید، سعی کنید به‌طور گزینشی و فعال با محتواها برخورد کنید. فقط محتوای باکیفیت و ارزشمند را مطالعه کنید و از به‌اشتراک‌گذاری یا خواندن محتوای تکراری و بی‌ارزش خودداری کنید. برای مثال، به‌جای اینکه همه اخبار و شایعات مربوط به یک موضوع خاص را بخوانید، می‌توانید فقط به چند منبع معتبر مراجعه کنید که تحلیل‌های دقیق‌تری ارائه می‌دهند. این روش نه تنها زمان شما را ذخیره می‌کند، بلکه باعث می‌شود اطلاعات دقیق‌تر و عمیق‌تری به دست آورید.
۹. خواندن کتاب
یکی از موثرترین راه‌ها برای مقابله با هجوم اطلاعات بی‌کیفیت، روی آوردن به کتاب‌خوانی است. کتاب‌ها اغلب با بررسی عمیق‌تر و دیدگاه‌های جامع‌تری نسبت به اخبار لحظه‌ای، بینش گسترده‌تری را ارائه می‌دهند. به‌جای سپری کردن زمان در شبکه‌های اجتماعی و خواندن اخبار تکراری و کوتاه، می‌توانید کتابی مرتبط با موضوعاتی که به آنها علاقه دارید مطالعه کنید. اگر همه ما ساعت‌هایی را که صرف گذران در شبکه‌های اجتماعی کرده بودیم، صرف کتاب خواندن می‌کردیم، آدم‌های آگاه‌‌تر با ذهنی ژرف‌تر می‌شدیم.
۱۰. گوش کردن به پادکست
پادکست‌ها یکی دیگر از منابع عالی برای کسب اطلاعات عمیق و تحلیل‌های دقیق‌تر هستند. پادکست‌ها معمولاً فرصت بیشتری برای بررسی دقیق موضوعات مختلف دارند و به شنوندگان امکان می‌دهند که دیدگاه‌های گسترده‌تری نسبت به یک موضوع داشته باشند. به‌جای مرور سریع و سطحی خبرهای شبکه‌های اجتماعی، می‌توانید به پادکست‌های تخصصی گوش کنید. ب
۱۱. ورزش
ورزش کردن نه تنها به سلامتی جسمی و روحی شما کمک می‌کند، بلکه یکی از بهترین روش‌ها برای دور شدن از شبکه‌های اجتماعی و جلوگیری از غرق شدن در بمباران اطلاعاتی است. زمانی که ذهن شما درگیر ورزش باشد، دیگر به فکر چک کردن اخبار و پست‌های تکراری نخواهید بود. به‌علاوه، ورزش باعث می‌شود که سطح انرژی شما افزایش یابد و در نتیجه توانایی شما برای تصمیم‌گیری و تحلیل اطلاعات بهتر شود. برای مثال، دویدن، یوگا یا حتی یک پیاده‌روی ساده می‌تواند به شما کمک کند تا از فضای دیجیتال فاصله بگیرید.
۱۲. خواب کافی
آخر شب به هیچ عنوان مرور شبکه‌های اجتماعی توصیه نمی‌شود. هم نور آبی صفحه‌های نمایش به صورت فیزیولوژیک برهم‌زندهه خواب طبیعی هستند و هم به صورت تکانه‌ای ناگهان می‌بینید به جای یک ربع، یک ساعت اختصاص داده‌اید و وقتتان گرفته شده. به علاوه ماهیت پراکنده موضوعی مطالب در شبکه‌های اجتماعی باعث می‌شود ذهن شما نتواند روی هیچ چیزی، حتی خواب تمرکز کند. یک کتاب کاغذی بردارید و خود را خلاص کنید یا اصلا اتاق را تاریک کنید و چشم‌های خود را ببندید و به چیزهای خوب فکر کنید.
۱۳. گذران وقت با خانواده و دوستان نزدیک
گذراندن وقت با خانواده و دوستان نزدیک یکی از بهترین روش‌ها برای فاصله گرفتن از فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی است. این نوع ارتباطات اجتماعی می‌تواند به شما کمک کند تا از اخبار و اطلاعات غیرضروری دوری کنید و به جای آن از گفتگوهای واقعی و معنادار لذت ببرید. برای مثال، یک شام با دوستان یا اعضای خانواده می‌تواند فرصتی عالی برای بحث و تبادل نظر درباره موضوعات مختلف باشد، بدون اینکه تحت تأثیر اخبار لحظه‌ای قرار بگیرید.
۱۴. پیدا کردن سایت‌ها یا اپ‌های گردآورنده خبر
اپلیکیشنی مانند فلیپ‌بورد، خودش خبرهای مهم و متفاوت روز را در موضوعات بسیار متنوع برای شما جمع‌آوری می‌کند. به این ترتیب به جای اینکه ده‌ها بار یک خبر را ببینید می‌توانید در هر ورق زدن با این اپلیکیشن، چند خبر یا مطلب متفاوت ببینید.
۱۵. تولیدکنندگان محتوا و مسئولیت‌پذیری
در کنار مصرف‌کنندگان، تولیدکنندگان محتوا هم نقش مهمی در جلوگیری از بمباران اطلاعاتی دارند. انتظار می‌رود که آنها به‌جای تولید محتوای سطحی و تکراری، به تولید خبرهای متنوع و تحلیل‌های دقیق بپردازند. بسیاری از تولیدکنندگان محتوا به‌خاطر رقابت در جذب دنبال‌کننده، به انتشار اخبار سریع و وایرال روی می‌آورند، اما در بلندمدت این روش به نتایج منفی برای اعتبار آنها منجر می‌شود. لازم است تولیدکنندگان محتوا بدانند که تفاوت و تمایز در ارائه اطلاعات باکیفیت و تحلیل‌های عمیق است، نه فقط سرعت انتشار. به‌عنوان مثال، اگر یک روزنامه‌نگار یا تولیدکننده محتوا تلاش کند تا جنبه‌های پنهان یک خبر را کشف و تحلیل کند، قطعاً اعتبار بیشتری خواهد داشت و مخاطبان به سمت محتوای او جذب می‌شوند.
تولیدکنندگان محتوا باید مسئولیت اجتماعی بیشتری در قبال اخبار منتشره خود احساس کنند و به فکر تأثیرات طولانی‌مدت محتوای خود باشند. به جای تکرار خبرهای سریع و بی‌تحلیل، باید به دنبال ارائه زاویه دید جدید و تحلیل‌های دقیق باشند. این رویکرد نه تنها به مخاطبان کمک می‌کند که اطلاعات بهتری دریافت کنند، بلکه باعث می‌شود که تولیدکنندگان محتوا نیز به عنوان منابع قابل اعتماد شناخته شوند.
منبع: یک پزشک
