«تابناک با تو» - ممکن است متعجب شوید، اما تنها ۵۱ گرم از این پاستیل خرسی محبوب از نظر مقدار کالری معادل تقریبا ۶۰۰ گرم کلم بروکلی و یا ۳ تخم مرغ کامل است.
طی بررسی مفیدی که اخیرا انجام گرفته، یک مجموعه عکس آموزنده جمع آوری شده است. در این مجموعه محققان نشان داده اند که ۲۰۰ کالری در غذا‌های مختلف به چه مفهوم است. برای مثال شاید تصور کنید که یک مشت پاستیل خرسی نمی‌تواند صدمه زیادی به شما وارد کنند، اینطور نیست؟
ممکن است متعجب شوید، اما تنها ۵۱ گرم از این خوراکی محبوب از نظر مقدار کالری معادل تقریبا ۶۰۰ گرم کلم بروکلی و یا ۳ تخم مرغ کامل است.
این مطالعه ۶۰ خوراکی مختلف را مقایسه و آن‌ها را با چگالی‌های کالری کمتر و بیشتر طبقه بندی می‌کند. در واقع هرچه جلوتر برویم، اندازه وعده‌های غذایی حاوی ۲۰۰ کالری در انتهای لیست کوچکتر می‌شود! از نظر آماری، یک فرد بزرگسال به طور متوسط به ۲۰۰۰-۲۵۰۰ کالری در روز نیاز دارد، البته این کالری بسته به میزان فعالیت بدنی ما متفاوت است. در نتیجه اگر این موضوع ذهن شما را درگیر کرده است که چگونه کالری غذایی را که می‌خورید شمارش کنید، این اینفوگرافی به شما کمک می‌کند.
بشقاب‌ها با ۲۰۰ کالری از هر خوراکی:
جیلی بیلی ۵۴ گرم
سس کچاپ ۲۲۶ گرم
اسمارتیز ام اند ام ۴۰ گرم
پیاز قرمز ۴۷۵ گرم
گوشت بوقلمون دودی ۲۰۴ گرم
کوکاکولا ۴۹۶ میلی لیتر
روغن کانولا ۲۳ گرم
آب نبات چوبی برند Tootsie Pops معادل ۶۸ گرم
شیر ۳۳۳ میلی لیتر
سرکه بالزامیک ۲۰۰ میلی لیتر
ماست توت فرنگی کم چرب ۱۹۶ گرم
چیلی کن کارنه ۱۸۹ گ
کنسرو ماهی تن در روغن ۱۰۲ گرم
غلات برند فیبر وان ۱۰۰ گرم
نان تست حاوی تخم کتان ۹۰ گرم
مافین بلوبری ۷۲ گرم
غلات وانیلی حاوی کرنبری ۵۵ گرم
ارد ذرت ۵۵ گرم
ارد گندم ۵۵ گرم
انرژی بار کره بادام زمینی ۵۴ گرم
برنجک ۵۴ گرم
گندمک ۵۳ گرم
شکر قهوه‌ای ۵۳ گرم
چوب شور ۵۲ گرم
پنیر چدار متوسط ۵۱ گرم
چیپس سیب زمینی ۳۷ گرم
بادام خلال و برشته شده ۳۵ گرم
کره بادام زمینی ۳۴ گرم
آجیل شور مخلوط ۳۳ گرم
منبع: عصرایران
