«تابناک با تو» - عادات روزمره ما مثل عادات غذا خوردن یا ورزش کردن، بیش از آنچه که تصور میکنیم بر رفتار ما تأثیر میگذارد. بنابراین، همیشه باید به این نکته توجه داشته باشیم که چه چیزی میخوریم و چه کاری انجام میدهیم.
در این مطلب، میخواهیم به شما اطلاع دهیم که عادتهایی که فکر میکردید خوب هستند ممکن است برای بدن شما چندان سالم هم نباشند یا حتی مضر باشند. با ما همراه باشید تا در مورد این عادتهای اشتباه بیشتر بدانید.
دوچرخه سواری
اگرچه دوچرخه سواری فواید زیادی برای سلامتی دارد، تحقیقات نشان میدهد که برای ساخت استخوانهای قوی خیلی خوب نیست. در واقع، میتواند به آنها آسیب برساند.
هنگام دوچرخه سواری، شما در حالت نشسته هستید و این یک فعالیت بدنی نیست که وزن را تحمل کند. حتی با وجود اینکه احساس میکنید به شدت از پاهای خود استفاده میکنید، نیرویی که به پدالها وارد میکنید به گونهای انجام نمیشود که روی استخوانها، مانند ستون فقرات شما تأثیر بگذارد. علاوه بر این، اگر سالهای زیادی است که دوچرخه سواری میکنید، بیشتر مستعد شکستگی هستید.
استفاده از دهانشویه
دهانشویه برای از بین بردن باکتریها طراحی نشده است. در واقع، دهانشویه برخی مواد مورد نیاز برای ایجاد باکتری را نیز دارند. بیشتر دهانشویهها حاوی موادی هستند که میتوانند باعث خشکی دهان شوند و باکتریها و میکروبها را به دهان وارد کنند؛ که این باعث بوی بد دهان میشود. سعی کنید از “دهان شویه”ای استفاده کنید که حاوی هیچ یک از این مواد نباشد و به جای آن دارای منتول یا فلوراید باشد.
خوردن لوبیا
لوبیا چیزی به نام فیتات دارد. این ماده اسیدی است که مانع تولید کلسیم میشود. برای اینکه استخوان هایمان سالم بماند، باید غذاهایی بخوریم که به جذب کلسیم در بدن کمک کنند. خوردن لوبیا برعکس عمل میکند، زیرا اجازه نمیدهد بدن ما آن را جذب کند و میتواند منجر به ضعیف شدن استخوانها شود.
کمبود کلسیم باعث ضعیف شدن دندانها نیز میشود. با این حال، ما نباید از خوردن لوبیا به طور کلی اجتناب کنیم، زیرا مواد غذایی کاملا سالمی هستند. کافی است قبل از پختن آنها را چند ساعت در آب خیس کنید.
خوردن اسفناج
اسفناج در واقع دارای کلسیم است، اما مادهای به نام اگزالات نیز دارد که میتواند تولید کلسیم را مختل کند. شما نباید خوردن اسفناج را متوقف کنید، بلکه باید آن را با سایر غذاهای حاوی کلسیم ترکیب کنید. به عنوان مثال، میتوانید پنیر و اسفناج را با هم مخلوط کنید تا این ماده معدنی مهم که مورد نیاز بدن است را به دست آورید.
پوشیدن لباسهای تنگ
البته، پوشیدن لباسهای مد روز و پیروی از مدها خوب است، اما همیشه هم سالم نیست. به عنوان مثال، پوشیدن شلوار جین تنگ میتواند منجر به عفونت قارچی در زنان شود، به خصوص اگر زیاد عرق میکنید. شما باید لباسهایی بپوشید که خون در سراسر بدن شما جریان داشته باشد.
شما کدام یک از این عادات را سالم میدانید؟ با خواندن این مطلب، کدام یکی از عادتهای خود را تغییر میدهید؟
منبع: روزیاتو