علائم آنفلوانزا يک مشکل جهانيست! از تب و سرفه گرفته تا گلو درد، گرفتگي بيني، درد بدن و لرز همگي از علايم شايع اين بيماري اند اما راه هايي نيز براي احساس بهتر و کم شدن علائم بيماري وجود دارد.
تجويز داروهاي ضد ويروسي اگر مدت کوتاهي از شروع بيماري گذشته باشد ممکن است علائم آنفولانزا را کاهش داده و بيمار را تسکين دهد با اين حال در بسياري از موارد درمان هاي خانگي ساده براي رهايي شما از علائم آنفلوانزاي خفيف مفيدند.
1- نوشيدن مايعات
آنفلوانزا مي تواند بدن شما را با کم آبي مواجه کند، به خصوص اگر بيماري همراه استفراغ يا اسهال باشد. بنابراين مطمئن شويد که مايعات به اندازه کافي مصرف مي کنيد. آب خوب است, همچنين آب ميوه، شربت ها و سرم هاي خوراکي نيز مفيدند. اما بايد از مصرف نوشيدني هاي کافئين دار خودداري کنيد، زيرا کافئين يک ماده ادرارآور است. چاي گياهي با عسل مي تواند گلودرد را تسکين دهد. اگر شما احساس تهوع، داريد سعي کنيد جرعه جرعه مايعات را بنوشيد, نوشيدن يک مرتبه ممکن است باعث برگرداندن مايع شود. چگونه مي توانيد مطمئن شويد که به اندازه کافي مايعات مصرف کرده ايد؟ ادرار شما بايد به رنگ زرد کمرنگ و تقريبا بي رنگ باشد.
2- سوپ بخوريد
از گذشته والدين دلسوز براي کودکانشان که به سرماخوردگي مبتلا مي شدند سوپ مرغ درست مي کردند، اما آيا اين کار تاثيري هم داشته است؟ در يک مطالعه منتشر شده در مجله ي پزشکي اينطور آمده است که سوپ مرغ به کاهش علائم عفونت هاي دستگاه تنفس فوقاني مانند آنفولانزا کمک مي کند و قطعا مفيد است.
اما همه پزشکان موافق اين موضوع نيستند و معتقدند هنگام بيماري وقتي شمايک کاسه سوپ مرغ گرم مي خوريد و بخار آن وارد بيني تان مي شود تنها توليد احساس خوبي مي کند نه بيشتر و اين يک مسئله ي ذهني است و فقط باعث مي شود شما احساس بهتري داشته باشيد و هيچ دليل علمي ديگري ندارد.
3- استراحت کنيد
به بدن خود گوش دهيد, اگر به شما مي گويد نمي خواهد ورزش کند، نکنيد و اگر به شما اصرار دارد که تمام روز را در رختخواب بمانيد، انجام دهيد. در انجام کارهاي روزانه به خود فشار نياوريد بخصوص در مواجهه با علائم شديد سرماخوردگي و آنفلوآنزا. استراحت کنيد و شب ها زود به رختخواب برويد تا بدن توانايي براي مبارزه با عفونت را داشته باشد. چرخه خواب خوب به کار سيستم ايمني بدن کمک مي کند, سعي کنيد هر شب هشت ساعت کامل بخوابيد.
4- رطوبت
تنفس هواي مرطوب به تسکين گرفتگي بيني و درد گلو کمک مي کند. يک استراتژي خوب زياد حمام کردن است. چند بار در روز حمام کنيد يا يک حمام طولاني مدت داشته باشيد، استنشاق بخار و استفاده از تبخير آب يک مرطوب کننده خوب براي راه هاي تنفسي و گلويتان است.(استفاده از دستگاه بخور نيز بسيار مفيد است)
5- بخور بگيريد
يک راه سريع براي باز کردن راه هاي هوايي مسدود بخور است. يک قابلمه آب را به جوش بياوريد و از روي شعله بر داريد يک پارچه يا حوله روي سرتان بياندازيد, چشمان خود را ببنديد و سر خود را روي بخار قابلمه نگه داريد و به مدت 30 ثانيه تنفس عميق از طريق بيني داشته باشيد. اضافه کردن يک يا دو پر نعناع يا روغن به آب باعث قدرت خلط آوري مي شود و تکرار اين عمل بسيار مفيد است.
شستشوي بيني خطر ابتلا به عفونت سينوسي را کاهش مي دهد.
6- کمپرس گرم
کمپرس گرم بر روي پيشاني و بيني خود با پارچه گرم يک راه بسيار خوب براي از بين بردن سردرد است.
7- آبنبات بمکيد:
قطره سرفه، قرص ها و آب نبات هاي مکيدني گلو، مي تواند به طور شگفت آوري سبب کاهش سرفه و گلو درد شوند. برخي از پزشکان، قرص حاوي صمغ نارون را پيشنهاد مي کنند پيشنهاد ديگران قرص(زينک) براي کمک به کوتاه شدن علائم سرماخوردگي است، البته همه موافق نيستند و معتقدند که اگر اين روش ها موثرهم باشد تاثير ان بسيار اندک است .
8- غرغره کردن با آب نمک:
غرغره کردن با آب نمک به شما کمک مي کند تا از شر خلط ها که در پشت گلو جمع مي شوند خلاص شويد، همچنين مي تواند به کاهش گرفتگي گوش کمک کند.
9- شستشوي داخل بيني
سعي کنيد داخل بيني تان را بشوييد. براي رهايي از گرفتگي و ترشحات پشت بيني و شايد کاهش خطر ابتلا به عفونت سينوسي برخي از پزشکان شستشوي بيني را توصيه مي کنند. شما مي توانيد در ظرفي آب نمک بريزيد و يک سوراخ بيني را گرفته و با ديگري مايع را با شدت تنفس کنيد تا به داخل مجاري تنفسي تان رفته و معابر بيني را پاک کند. شما مي توانيد از سرم شستشو نيز استفاده کنيد.
10- يک پرستار براي خودتان دست و پا کنيد
يک پرستار شايد نتواند دماي بدن شما را پايين تر آورد يا گلو درد تان را در مان کند، اما داشتن کسي که کنار شماست و شما را به تخت مي برد و مايعات و سوپ تان را مي آورد, مي تواند براي شما بسيار آرامش بخش باشد, اگر يک دوست يا عضو خانواده براي کمک به شما حضور داشته باشد، حتي اگر حضور وي تنها براي چک کردن شما باشد باعث بهتر شدن حالتان خواهد شد.
آسیا
