کم شدن اشتها با یک صبحانه خوب
bato-adv
کد خبر: ۲۰۷۷
تاریخ انتشار: 2015 June 11    -    ۲۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۷:۰۰
با افزودن پروتئین به وعده غذایی صبحگاهی خود لاغرتر شوید، خلق‌وخوی بهتری داشته باشید و پرانرژی‌تر باشید.
صبحانه مغذی به‌ویژه اگر شامل پروتئین باشد شما را سیر نگه می‌دارد و احساس گرسنگی را در طول روز کاهش می‌دهد. اما کسانی که صبحانه را از برنامه غذایی حذف می‌کنند ولع بیشتری در طول روز برای خوردن غذا دارند.

محققان اظهار کردند نوجوانانی که صبحانه می‌خوردند در طول روز کمتر احساس گرسنگی داشتند. اما آن‌های که صبحانه پروتئینی می‌خوردند اشتهای کمتری داشتند و احساس سیری و رضایت بیشتری داشتند. همچنین نوجوانانی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف کرده بودند بیشتر در معرض چاقی بودند.

به گفته محققان، خوردن پروتئین اضافه در صبحانه امواج مغزی که انگیزه خوردن را ایجاد می‌کند کاهش می‌دهد. این بدان معنی است که افزودن پروتئین به صبحانه به کاهش اشتهای شما کمک می‌کند. خوردن مقدار کمی پروتئین اضافه همچنین به شما کمک می‌کند که سطح قند خونتان ثابت بماند و حتی خلق‌وخوی شما را بهبود می‌دهد.

سلامت نیوز
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار
نیازمندیها
دریافت کد بورس رایگان
بلیت هواپیما چارتر