طرز تهیه لازانیا رژیمی با کدو
کد خبر: ۱۹۵۴۹۱
تعداد نظرات: ۱ نظر
تاریخ انتشار: 2020 November 15    -    ۲۵ آبان ۱۳۹۹ - ۰۹:۵۵
همان‌طور که ارزش غذایی کدو سبز مشاهده کردید آن سبزی دارای مقادیر کمی نشاسته است. وجود کم نشاسته به معنی کربوهیدرات قندی کم و فیبر زیاد است. به همین دلیل است که شما با خوردن کدو احساس سیری بیشتر می‌کنید و از خوردن دست می‌کشید. همان کاری که برای کاهش وزن بدون فعالیت شدید بدنی به آن نیاز دارید.

طرز تهیه لازانیا رژیمی با کدو

طرز تهیه لازانیا رژیمی با کدو«تابناک با تو» - همان‌طور که ارزش غذایی کدو سبز مشاهده کردید آن سبزی دارای مقادیر کمی نشاسته است. وجود کم نشاسته به معنی کربوهیدرات قندی کم و فیبر زیاد است. به همین دلیل است که شما با خوردن کدو احساس سیری بیشتر می‌کنید و از خوردن دست می‌کشید. همان کاری که برای کاهش وزن بدون فعالیت شدید بدنی به آن نیاز دارید.

طرز تهیه لازانیا رژیمی با کدو

همان‌طور که ارزش غذایی کدو سبز مشاهده کردید آن سبزی دارای مقادیر کمی نشاسته است. وجود کم نشاسته به معنی کربوهیدرات قندی کم و فیبر زیاد است. به همین دلیل است که شما با خوردن کدو احساس سیری بیشتر می‌کنید و از خوردن دست می‌کشید. همان کاری که برای کاهش وزن بدون فعالیت شدید بدنی به  آن نیاز دارید.

طرز تهیه لازانیا رژیمی با کدو

مواد لازم

* گوشت گاو بدون چربی : ۵۰۰ گرم
* نمک : یک دوم قاشق چایخوری
* روغن زیتون : یک قاشق چایخوری
* پیاز : ۱ عدد متوسط
* سیر : ۳ حبه
* ریحان خرد شده : دو قاشق غذاخوری
* گوجه فرنگی : ۲ عدد
* فلفل سیاه : به اندازه کافی
* کدوی سبز : ۳ عدد
* پنیر ریکوتا : ۲ پیمانه
* تخم مرغ : ۱ عدد
* پنیر موزارلا : ۴ فنجان

طرز تهیه لازانیا رژیمی با کدو

طرز تهیه لازانیای رژیمی با کدو

* در یک ماهیتابه متوسط گوشت چرخ کرده را با مقداری نمک تفت دهید.
* در این مرحله پیاز، سیر و روغن زیتون را اضافه کرده و ۲ دقیقه به تفت دادن ادامه دهید.
* گوجه فرنگی خرد شده، فلفل سیاه و قرمز، ریحان خرد شده را به مخلوط اضافه کنید و بازهم مخلوط را تفت دهید.
* شعله گاز را کم کنید و اجازه دهید مخلوط شما حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه با درب بسته آهسته بجوشد. توجه داشته باشید که سس شما باید غلیظ باشد پس به مخلوط آب اضافه نکنید.
* هنگامی که سس در حال جوش خوردن آهسته وقت آن رسیده است که کدوها را با ضخامت ۳ میلی‌متر در طول آن برش بزنید.
* بعد از برش مقداری نمک به کدو زده و اجازه دهید ۱۰ دقیقه در ظرف باقی بماند.
* کدو سبز هنگام پختن مقدار زیادی آب پس می‌دهد این کار باعث می‌شود رطوبت کدو گرفته شود.
* فر را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه و با درجه ۳۷۵ درجه سانتیگراد گرم کنید.
* در این ظرف متوسط تخم‌مرغ، و پنیرهای خرد شده را با هم مخلوط کنید.
* در این مرحله مانند لازانیا یک لایه سس، پنیر و یک لایه کدو را درون ظرف پیرکس قرار دهید.
* بعد از اینکه لایه آخر از کدو را قرار دادید، وقت آن رسیده است که سس و پنیر باقی مانده را روی کدو بریزید.
* روی ظرف را با کاغذ فویل بپوشانید، بعد از ۲۰ دقیقه فویل را باز کنید تا آب روی غذا گرفته شود. این کار را به مدت ۱۰ دقیقه ادامه دهید. حالا لازانیای رژیمی شما آماده است.
* می‌توانید غذا را در یک ظرف مناسب سرو کنید.

منبع: دلتا

نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۰
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۴۳ - ۱۳۹۹/۰۸/۲۵
0
1
عزیز من با وحود پنیر پرچرب که دیگر رژیمی نمی شود....اما ظاهرش که خیلی هوس انگیز است!
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار