بیماری‌هایی که از محل کارتان به وجود می‌آید!

اولین عامل خطرزا در محل کار، نشستن بیش از حد پشت میز روی صندلی است که سبب چاقی و اضافه وزن و به تبع آن ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، بالارفتن چربی و فشارخون و نیز دیابت در افراد می‌شود.

کارشناسان هشدار می‌دهند اگر روزانه حداقل ۶ ساعت را به حالت نشسته پشت میز سپری می‌کنید خطر بروز حمله قلبی درشما دو برابر است.

همچنین تجمع میزان زیاد قند و چربی دربدن سبب رشد تومورهای سرطانی و ابتلا به مواردی چون سرطان روده بزرگ، مثانه، کلیه، معده، سینه در بانوان و پروستات درآقایان می شود.


استاندارد نبودن فاصله فرد از رایانه، ارتفاع نامناسب میز و صندلی، ارگونومی نبودن صندلی، آلودگی و گرد و خاک موجود برروی وسایل از جمله بر روی رایانه، تلفن، موس، کیبورد، میز کار، دستگیره صندلی و پله‌ها و حتی دکمه آسانسور می‌تواند سبب ابتلای فرد به انواع بیماری‌ها به ویژه بیماری‌های ویروسی و مسری مانند آنفلوآنزا و اسهال استفراغ شود.

زمانی که فرد مدت زمان طولانی را به حالت نشسته پشت میز سپری می‌کند تمایل کمتری به خوردن غذا‌های سالم پیدا می‌کند و اشتهای او کاهش پیدا می‌کند و بیشتر تمایل به خوردن شیرینی و خوراکی‌های پرانرژی، چون فست فود پیدا می‌کند.

رودربایستی با همکاران و نگرانی از بابت عقب افتادن از جریان کاری نیز سبب می‌شود افراد به خوردن مواد غذایی، چون میوه تمایل نداشته باشند و بیشتر خوراکی هایی، چون بیسکوئیت یا شیرینی به دلیل راحتی آن در خوردن را مصرف می‌کنند.

زمانی که فرد زمان زیادی می‌نشیند ضربان قلب او کاهش پیدا می‌کند و این سبب می‌شود تا چربی کمتری دربدن سوزانده شود و به تدریج فرد دچار افزایش چربی و گلیسیرید خون و خطر بروز سکته قلبی می‌شود.


محققان برای حفظ سلامت روحی و جسمی افراد توصیه‌های زیر را ارائه می‌دهند؛

از هر فرصتی برای ایستادن استفاده کنید، زیرا این کار سبب افزایش ضربان قلب شما می‌شود. تماس‌های تلفنی، مکالمه و کار‌هایی از این دست را می‌توانید به صورت ایستاده انجام دهید و به این ترتیب به حفظ سلامت بدن خود کمک کنید.

نظافت و تمیزی محل کار اهمیت زیادی دارد. اگر در محل کارشما نیروی خدماتی برای تمیز کردن میز‌ها حضور ندارد می‌توانید از دستمال‌های مرطوب ضدباکتری در کنار پاک کننده‌های دوست دارمحیط زیست برای تمیز کردن و از بین بردن آلودگی‌ها استفاده کنید.

انتخاب اتاق و محل کار در کنار پنجره و درمجاورت نور خورشید می‌تواند سبب ازبین بردن بسیاری از عامل‌های بیماری زا درمحل کار شود.


کارشناسان اعلام کرده اند که هرفرد در هفته حداقل باید ۴ جلسه تمرینی ۴۵ دقیقه‌ای یا بیشتر داشته باشد تا سلامت بماند.

نشستن بیش از حد سبب دگرگونی فرم بدن، ایجاد انحراف درستون فقرات و افت ماهیچه‌ها می‌شود به همین دلیل راه رفتن و ایستادن می‌تواند سبب اصلاح فرم بدن و جلوگیری از کوتاه شدن قد شود.

نشستن بیش از حد سبب نزدیک شدن قفسه‌های سینه به یکدیگر و کاهش حجم اکسیژن دریافتی ریه‌ها می‌شود به همین دلیل درافراد شاغل پشت میز نشین حمله‌های آسم و بیماری‌های تنفسی بیشتر مشاهده می‌شود.

برای جلوگیری از بروز این مشکل انجام تمرین‌های ورزشی و کششی حتی در پشت میز کاری توصیه می‌شود؛ تنفس عمیق نیز می‌تواند سبب دریافت حجم بیشتری اکسیژن به وسیله ریه و بهبود سوخت و ساز بدن شود.

کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند از خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش خودداری کنند ودر زمانی که با رایانه کار نمی‌کنند صفحه نمایشگر را خاموش کنند.


در کنار رعایت موارد بالا، رعایت رژیم غذایی سالم و سرشاراز میوه و سبزی‌های تازه، دانه‌های آجیل، پروتئین حیوانی و گیاهی کم، مواد لبنی، دانه‌های غلات و حبوبات، نوشیدن آب و نوشیدنی‌های سالم ازجمله آب و چای سبز می‌تواند به سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف ناشی از ساعت‌های کاری طولانی مدت کمک کند.

باشگاه خبرنگاران