کمبود آهن در بدن قدرت یادگیری شما کاهش پیدا میکند و بدن شما برای انجام
کارها توانایی خود را از دست میدهد.افرادی که دچار کمخونی بسیار شدید
هستند باید علاوه بر مصرف لبنیات، سبزیجات، از مکملهای B۱۲ و اسید فولیک
نیز استفاده کنند. همچنین مصرف گوشت و تخممرغ میتواند کمککننده باشد.
مرتضی
صفوی متخصص تغذیه در خصوص کمبود ذخیره آهن بدن، گفت: اساساً آهن، یک عنصر
ضروری بدن است و در صورت کمبود این عنصر، قدرت یادگیری، درک و فهم مسائل
به شدت پایین میآید و بدن توانایی خود را برای انجام کارها از دست میدهد.
وی
افزود: کمخونی، سبب میشود راندمان کار فرد پایین آید و برای تأمین آهن
مورد نیاز بدن از راه غذا توصیه میشود افراد گوشت قرمز، مغز پسته، بادام و
جگر مصرف کنند.
این متخصص تغذیه می گوید: توصیه میشود افرادی که
ذخیره آهن آنها پایین است حتماً از مکمل استفاده کنند که این مکمل برای
سنین پایین شربت و در سنین بالا مصرف غذاهای توصیه شده است.به گفته وی:
همچنین لازم است همراه غذا ویتامین ث مصرف شود زیرا ویتامین ث، جذب آهن بدن
را بالا میبرد،مثلاً میتوان برای خوش طعم کردن غذا از لیموترش استفاده
کرد.
این متخصص تغذیه گفت: افرادی که دچار کمخونی بسیار شدید
هستند باید علاوه بر مصرف لبنیات، سبزیجات، از مکملهای B۱۲۲ و اسید فولیک
نیز استفاده کنند. همچنین مصرف گوشت و تخممرغ میتواند کمککننده باشد.
صفوی
در پاسخ به این سؤال آیا فردی که دچار کمبود ذخیره آهن است با مصرف این
خوراکیها مشکل او برطرف میشود یا خیر، گفت:افرادی که دچار کمبود خفیف
هستند با مصرف خوراکی و مکمل میتوانند ذخیره آهن خود را جبران کنند اما
کسانی که مشکل آنها شدید است احتیاج دارند برای همیشه مکملها را مصرف
کنند.
بهداشت نيوز