در بسیاری از نوشته‌ها، توانایی انجام یک کار را به معنای صرف کمترین حد نیرو برای دستیابی به بالاترین حد بازدهی تعریف کرده‌اند.
فردی که اعتماد به نفس بالایی دارد، در خود احساس کارایی بیشتری کرده و این اعتماد را به خود دارد که در هر شرایطی به خود بگوید «من از عهده انجام آن بر‌خواهم آمد».
اعتماد به نفس عبارت است از اینکه در مورد خودمان، در قبال اشتباهات، ضعف‌ها و تغییرات به وجود آمده تا چه حد حرارت، محبت و ارزش قایلیم.
افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند، بر این باورند که خوب‌اند و به طور ذاتی دارای ارزش هستند.
خصوصیات افراد دارای اعتماد به نفس1 ـ افراد دارای اعتماد به نفس، قدرت طلب نیستند.
2 ـ افراد دارای اعتماد به نفس خودخواه و خودمحور نیستند.
3 ـ آنها ادعا نمی کنند که دانای کل هستند.
4 ـ آنها انزوا طلب نیستند.
5 ـ آنها خود را به نمایش نمی گذارند.
دستورالعمل‌هایی برای افزایش اعتماد به نفس1 ـ بدانید که منحصر به فرد هستید.
2 ـ این باور را که مجبورید با دیگران به رقابت بپردازید، از خود دور کنید. با خود رقابت کنید نه با دیگران.
3 ـ ارزش خود را ذاتی بدانید زیرا ارزش شما با اعمال و تصمیم‌ها و داشتن‌های شما تعیین نمی گردد.
4 ـ به انتخابها و تصمیم‌های خود اعتماد کنید.
5 ـ بدانید که اشتباهات شما گام‌های موفقیت‌های شما هستند
6 ـ هر روزتان را روزی ارزشمند تصور کرده و به خاطر آن، از آن روز لذت ببرید.
7 ـ برای تلاش‌هایی که هر روز انجام می‌دهید از خود قدردانی کرده و به خود دلگرمی دهید حتی اگر کارهایتان درست پیش نمی رود.
8 ـ با دلگرمی با خود برخورد کرده و در زمان اشتباه کردن، خود را ببخشید. احساس گناه را از خود دور کنید.
9 ـ محبت و توجه کردن دیگران را بپذیرید و به دیگران توجه کنید.
10 ـ از غر زدن نزد خود بپرهیزید. حتی اگر حوصله خندیدن ندارید، لبخند بزنید.
11 ـ برای انجام کارهایتان برنامه‌ریزی کنید و در عین حال انعطاف داشته باشید.
12 ـ سعی کنید با آدم‌های منفی معاشرت نداشته باشید.
13 ـ در طول هفته کارهایی انجام دهید که به شما انرژی دهد
14 ـ به جای عیب جویی کردن از دیگران به تواناییها و محاسن آنها فکر کنید.
15 ـ به آنچه از آن تغذیه می‌کنید، توجه کرده و ورزش را جزیی از فعالیت‌های روزانه خود بدانید.
دکتراصغرآقایی، استاد دانشگاه آزاد اسلامی واحداصفهان(خوراسگان)
دکترسیدحمید آتش پور، عضوهیأت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحداصفهان(خوراسگان) 
