«تابناک باتو» ـ تعداد افرادی که در فصل بهار چاق می شوند و در تابستان به دنبال کاهش وزن هستند کم نیست اما جالب است بدانید این یک مشکل رایج است و شاید بتوان با روش هایی از آن پیشگیری کرد؛
_در فصل بهار بیشتر آب بنوشید.
_پیاده روی در فصل بهار به کنترل اشتها و کاهش وزنتان کمک می کند.
_در مصرف نوبرانه های ترش مثل گوجه سبز افراط نکنید تا اشتهایتان افزایش پیدا نکند.
_وعده های غذایی خود را مختل نکنید و اگر مرتب احساس گرسنگی می کنید میانه وعده های سبک بخورید.
_آرام تر از همیشه غذا بخورید.
_فکر خود را با موسیقی، فیلم یا حتی گپ زدن با دیگران از گرسنگی پرت کنید.
_سعس کنید غذاهای حاوی فیبر مصرف کنید.
_از سبوس گندم و جو در غذاهای خود استفاده کنید.
_به سراغ غذاها و میان وعده های سبک بهاری مثل آبدوغ خیار و سالاد فصل بروید.
_استرس در افزایش میل به غذا نقش دارد پس تنیدگی و استرس خود را کنترل کنید.
انتخاب
