اختصاصی «تابناک باتو»؛ دوره PMS یک سندروم کوتاه مدت قبل از دوران قاعدگی است که به دلیل بروز نشانه هایی مثل تغییرات خلقی، کمر درد، گرفتگی عضلات، خستگی مفرط و هوس کردن بیش از حد برخی غذاها (معمولا شیرینی ها) اصلا خوشایند نیست.
هرچند نشانه ها در دوره یک هفته تا ده روز قبل از قاعدگی و بصورت کوتاه مدت اتفاق می افتد، در برخی زنان زمان نسبتا زیادی را به خود اختصاص می دهد، به گونه ای که زندگی روزانه آنها را تحت تاثیر قرار می دهد.
بنا به نظر دکتر لوئیز نیوزون، مدیر کل بیمارستان و مدیر منطقه ای نخستین انجمن سلامت و مراقبت زنان، دلایل این علایم کاملا مربوط به نحوه کارکرد مغز افراد است. او می گوید: برخی از زنان که نسبت به دیگران حساسیت بیشتری به تغییرات هورمونی در مغزشان دارند، نسبت به دیگران حساس ترند.
این زنان اغلب در دوران عادت ماهیانه خود از نشانه های روان شناختی شکایت می کنند. علائمی مثل خلق و خوی پایین، اضطراب، از دست دادن اعتماد به نفس و... و حتی بعضی از زنان علائم جسمانی مانند احساس گُر گرفتگی و گرمای بیش ازحد و حساسیت و درد پستان را گزارش می کنند.
دکتر لوئیز نیوزون اضافه می کند: اغلب زنان با PMS حاد به من می گویند وقتی باردار می شوند، حالشان خیلی بهتر می شود و این به خاطر سطوح بالاتر استروژن است.
زنان، هورمون استروژن و تستوسترون را در سلول های مغزی شان دارند که بر روی سطح سروتونین تأثیر مثبتی دارد. سطوح پایین یا میزان نوسانات این هورمون ها می تواند منجر به علایم ذکر شده شود.
دکتر نیوزون می گوید: تغییرات شیوه زندگی از جمله انجام ورزش هایی مثل یوگا، تغذیه مناسب، ساعات منظم خواب، کم کردن مصرف کافئین جهت کاهش احساس تنش و درد سینه، استفاده از داروهای تقویتی مثل ویتامین B۶، ویتامین E، منیزیم، منگنز به تعادل و تراز شدن هورمون ها کمک زیادی می کنند.
وی همچنین اشاره کرد، بسیاری از زنان بعد از تغییر شیوه و سبک زندگی شان گزارش کرده اند که این تغییر کمک بزرگی به متعادل کردن هورمون های آنها کرده و باعث بهبود نشانه ها و علایم آزار دهنده و همچنین ارتقا کیفیت زندگی آنها شده است.
