به گزارش «تابناک با تو»؛ هر فردی ممکن است در زندگی خود با چالش‌هایی مواجه شود که نتیجه‌ای جز اضطراب ندارد. پس تمام افراد هر روز درجات مختلفی از اضطراب را تجربه می کنند. برخی‌ها بیشتر تحت تأثیر آن هستند و برخی کمتر، اما وجودش در زندگی‌های امروزی اجتناب ناپذیر است. در ادامه با یوکن همراه باشید تا به شما بگوییم چطور بر اضطراب خود غلبه کنید.
وجود اضطراب در محل کار و دیگر بخش‌های زندگی کاملاً عادی است. گاهی انتظارات غیرواقع بینانه مدیر یا همکاران، زندگی را برایتان سخت می کند. شاید با اضافه کاری‌های طولانی، شیفت‌های شبانه و ... آشنا باشید. این فشارهای محل کار باعث می شود اضطراب زیادی به شما وارد شود. در این مطلب قصد داریم نقل قول‌هایی ارزشمند و آرامش بخش را برایتان بیان کنیم تا کمی از بار اضطرابتان کاسته شود.
زندگی امروز و اضطراب‌های فراوان
پیامدهای اضطراب زندگی‌مان را به شدت تحت تاثیر قرار داده است. خیلی از مطالعات نشان می دهد، میان عوامل استرس زا در محل کار مانند ساعات کاری طولانی و تهدید سلامت جسمانی رابطه‌ی مستقیم وجود دارد. این عوامل استرس زا باعث کاهش کیفیت نتایج کاری می شود، آمار تصادفات را افزایش می دهد و باعث افسردگی و فرسودگی شغلی می شود؛ علاوه بر آن بهره‌وری در سازمان نیز کاهش می یابد.
میزان بالای اضطراب سبب می شود فرد نتواند کنترل خوبی روی چالش‌ها و تناقضات موجود در زندگی‌اش داشته باشد و به همین خاطر هر ساله میلیاردها دلار از بهره‌وری را تحت تأثیر خود قرار می دهد. البته این موارد تنها پیامدهای منفی زندگی پر اضطراب ما نیست. اضطرابی که در زندگی دچار آن هستیم، به روابط و اعتماد بین مان نیز آسیب می رساند. به سادگی نمی توان اضطراب را کنترل کرد اما با تلاش و آگاهی امکان پذیر است. اولین قدم در مسیر رام کردن اضطراب، نحوه‌ی پاسخ گویی به انواع اضطراب است.
اگر به دنبال رهایی از اضطراب هستید، باید نحوه‌ی ادراک خود را تغییر دهید. مدیریت شرایط سخت و وضعیت‌های استرس زا بسیار مهم است. باید بدانید نوع نگاه و درکتان از وضعیت‌های مختلف بسیار حیاتی است. شاید اعتقادی به جملات انگیزشی نداشته باشید، اما باید به این باور برسید جملات الهام بخش و انگیزشی می توانند شما را در مسیر صحیح زندگی قرار دهند و از اضطرابتان بکاهند. پس اگر می خواهید بر اضطراب خود فائق بیاید، از خواندن جملات انگیزشی زیر غفلت نکنید.
جملات برگزیده از بزرگان برای غلبه بر اضطراب
-دیپاک چوپرا
اگر می خواهی همانند روش‌های ناموفق قبلی نسبت به موقعیت‌های سخت واکنش نشان دهی، از خود بپرس: می خواهی اسیر گذشته‌هایت باشی یا فاتح آینده‌ای شاد؟
-استیو مارابولی
باید یاد بگیری بگذری و اجازه دهی تمام استرس‌ها از تو دور شوند. گذشتن بسیار مهم است، زیرا تو بر همه چیز کنترل نداری.
-زیگ زیگلار
مسیرهای سخت و پرپیچ و خم به بهترین مقصدها می رسند. هنوز بهترین اتفاق زندگی‌ات رخ نداده است. منتظر باش.
-مارتین لوتر کینگ
اگر نمی توانی پرواز کنی، بدو، اگر نمی توانی بدوی راه برو، اگر نمی توانی راه بروی سینه خیز برو، اما هر کاری کنی، به سمت جلو در حرکت باش.
-ضرب‌المثلی معروف
کرم ابریشم همان زمانی که فکر کرد دنیایش به پایان رسیده، تبدیل به پروانه شد.
-برنه براون
اگر اعتبارت را برای داشتن امنیت از دست بدهی، اضطراب، افسردگی، اختلال در تغذیه، اعتیاد، خشم، گناه، نفرت و غم بی‌پایان در انتظارت خواهد بود.
-مری انگل بریت
اگر چیزی را دوست نداری، به دنبال تغییرش باش و اگر قادر به تغییر نیستی، طرز تفکرت را نسبت به آن عوض کن.
-باب کِری
مهربانیِ غیرمنتظره‌ای که همیشه از آن غافل هستیم، کم هزینه‌ترین و بهترین عامل تغییر در انسان است.
-ایمی کادی
نگرش و شیوه‌ی روایت تو از خودت بسیار مهم است.
-لائو تسه
وقتی "چیزی که هستم" را رها می کنم به چیزی که "می توانم باشم"، تبدیل می شوم.
-ضرب‌المثل سوئدی
بیشتر اوقات نگرانی به چیزهای کوچک، سایه‌ی بزرگ می دهد.
-گرتچن روبین
به گونه‌ای عمل کن که می خواهی حس کنی.
-مارتا گراهام
آنچه دیگران درباره‌ی تو فکر می کنند، اصلاً به تو مربوط نیست.
-استیون.آر.کُووی
برای تغییر نتیجه بخش خود قبل از هر چیزی باید نگرشمان را تغییر دهیم.
-النور روزولت
خیلی نگران طرز تفکر دیگران درباره‌ی خود نباشید؛ کافی است بدانید آن‌ها به ندرت به شما فکر می کنند.
-وین. دابلیو. وایِر
افراد مهربان در دنیای عشق و محبت سکونت دارند و انسان‌های خشمگین نیز در دنیای دشمنی و تخاصم. باید بدانید مکان هر دو دنیا یکی است.
-جویس مِی یِر
نگرش مثبت به جای اینکه بگذارد شرایط، شما را تحت فرمان خود بگیرد، شرایط را تحت سلطه‌ی شما قرار می دهد.
-ویلیام جیمز
قدرتمندترین اسلحه در مقابل اضطراب، قدرت انتخاب ما در نوع نگرش مان است.
-هانس سِلی
اضطراب ما را نمی کشد، بلکه نحوه‌ی برخورد ما با آن، ما را خواهد کشت.
-وینی دِ پو (یک شخصیت کارتونی)
گاهی نیاز نیست کار خاصی انجام دهیم، همین که همراه باشیم، به ناگفته‌ها گوش دهیم و به کسی آسیب نرسانیم کافی است.
-اِرما بامبِک
نگرانی همانند یک صندلی گهواره‌ای است. سوار آن می شوید و حرکت می کنید اما به هیچ مقصدی نمی رسید.
-فرِد راجرز
ای کاش می دانستید چقدر در زندگی افرادی که می بینید، اهمیت دارید و چقدر در زندگی کسانی که در رؤیاهایتان هم ندیده‌اید مهم هستید. بخشی از شما در هر دیدار و برخورد با دیگری به یادگار می ماند.
-رالف والدو امرسون
هیچ چیزی جز خودت باعث آرامشت نمی شود.
اگر این جملات انگیزشی را دوست داشتید، عمیق‌تر به آن‌ها بیندیشید. گاهی همین جملات و عبارات ساده می تواند تغییرات بزرگ در زندگی‌تان به وجود آورد. با خواندن عبارات این چنینی به انگیزه‌ای می رسید که شما را به مسیرهای زیبا رهنمون می کند. تمام انسان‌ها شایسته بهترین‌ها هستند. کافی است باور کنیم.
یوکن به نقل از inc
