اين يک صبحانه لذيذ ، پرانرژي و خوشمزه مي
باشد که سرشار از پروتئين و چربي هاي سالم و مفيد براي قلب است ، از اين
صبحانه ساده تر و لذيذتر نمي توانيد درست کنيد.
اگر معمولا آنقدر
عجله داريد که وقت نمي کنيد صبحانه اي مغذي بخوريد و يا به دنبال يک طعم
جديد هستيد اين صبحانه خوشمزه را حتما امتحان کنيد که علاوه بر کمک به
سلامتي قلبتان ، به دليل سرشار بودن از فيبر به کنترل وزنتان هم کمک مي کند
.
(اين مواد براي 16 لقمه کافيست و براي هرنفر تقريبا 2 لقمه)
مواد لازم :
جو پخته شده |
1 فنجان |
آرد بادام |
1/2 فنجان |
آلبالو خشک يا کرن بري |
3/1 فنجان |
* کره بادام زميني طبيعي |
2/1 فنجان |
پودر کاکائو با کيفيت خوب |
1 قاشق غذاخوري |
عسل |
3 قاشق غذاخوري |
وانيل |
1 قاشق چاي خوري |
* کره بادام زميني طبيعي يا کره اي ازآجيلهاي مورد علاقتان
طرز تهيه :
تمام
مواد بالا را در يک کاسه بريزيد و آنها را خوب مخلوط کنيد . حالا آنها را
به صورت گلوله هاي کوچک در آوريد ( به اندازه 1 اسکوپ ) و در يخچال قرار
دهيد تا آماده شود و بعد نوش جان کنيد و از آن لذت ببريد !
آریا