خنده، موجب باز شدن گرههای عضلانی، کاهش درد، سفتی ماهیچهها و تقویت دستگاه ایمنی میشود.
ابوالفضل امیردیوانی: خنده، موجب باز شدن گرههای عضلانی، کاهش درد، سفتی ماهیچهها و تقویت دستگاه ایمنی میشود. خنده سبب میشود مواد شیمیایی تقویت کننده خلق و خو، موسوم به اندروفینها، از درون مغز رها شده، دل و دماغ انسان را نیکو سازند و احساس سلامت، تن آرامی و رضایت خاطر به فرد دست دهد.
پژوهشهایی که درباره «پیامدهای خنده» صورت گرفته، نشان میدهد خنده در تامین سلامتی جسمی و روانی، نقش مهمی را ایفا میکند. خندههای ریز و قهقهههای بلند، سلامت تن، ذهن و روح را افزایش میدهند. خنده بر مغز و غدههای درون ریز اثری مستقیم میگذارد و به آزادکردن مواد شیمیایی تنش زدا و کاهش اثرات هورمونهای آدرنالین و نورآدرنالینی که به جریان خون انتقال یافتهاند، کمک میکند.
فواید بهداشتی خنده درمانی
۱- شل شدن عضلات
۲- کاهش فشار روحی (استرس)
۳- درمان افسردگی
۴- تقویت دستگاه ایمنی
۵- آرامش بخشی طبیعی
۶- افزایش اطمینان
۷- تمرین مفید هوای (آیروبیک)
۸- ضدفشار روانی
تاثیرات جسمی خندهطاق باز دراز بکشید و قهقهه بزنید، اگر غیر ممکن نباشد، دشوار است. وقتی حس شوخ طبعی ما گل میکند، میخواهیم راست بنشینیم و دست و پا و عضلات تنهمان را یکی پس از دیگری شل و سفت کنیم و ریههایمان را از هوا آکنده کرده و آن را با بازدم آهسته یا طولانی و پرسروصدا بیرون دهیم. همه این حرکات، ضربان قلب را تند کرده و میزان جذب اکسیژن در ششها را افزایش میدهند. همچنین جریان خون حاوی اکسیژن را به مغز افزایش داده و به طور موقت، فشار داخل شکم و لگن خاصره را اضافه میکنند.
خنده، سبب باز شدن گرههای عضلانی، کاهش درد، سفتی ماهیچهها، تقویت دستگاه ایمنی و هم چنین سبب به وجود آمدن یاختههای «تی» میشود که به مبارزه با عفونتها و تغییر یاختههای بدخیم و ایجاد پادتن علیه اجسام خارجی یا موجودات زنده تک یا چند یاختهای، کمک میکنند.
خنده سبب میشود مواد شیمیایی تقویت کننده خلق و خو، موسوم به اندروفینها، از درون مغز رها شده و دل و دماغ اسان را نیکو سازند و احساس سلامت، تن آرامی و رضایت خاطر به فرد دست دهد. اندروفین طی تمرینهای ورزشی طاقت فرسا ترشح شده و بیحوصلگی و افسردگی را کاهش میدهد.
افسردگی، که ارتباطی تنگاتنگ با فشار روانی دارد، اغلب با کاهش مواد شیمیایی نشاط انگیز، یعنی سروتونین و نورآدرنالین همراه است. ترشح آندروفین بر اثر خنده یا از طریق ورزش، میتواند تاثیر کاهش این مواد را خنثی کرده و خندهای از ته دل برای انسان به همراه آورد که این نوع خنده، طبیعیترین و دست یافتنیترین بازیگر بهداشت روانی شناخته شده است.
فواید دیگر خنده، افزایش خلاقیت و عملکرد هوشمندانه و بهبود حافظه کوتاه مدت است. این فواید به طور مستقیم یا غیرمستقیم با جریان فزاینده خون حاوی اکسیژن آن عضو بستگی دارد.
کاربردهای خنده در درمانپژوهشهای بالینی معتبر ارزش خنده را با توجه به فواید آن، به طرز چشمگیری نمایان ساخته و به گسترش «بذله گویی درمانی» در فرانسه و سایر کشورها منجر شده است. در این شیوه با استفاده از بازیگران کمدی، نوارهای ویدیویی سرگرم کننده و دیگر ابزارهای شوخ طبعی، به درمان بیمارانی یاری میرسانند که به امراض مزمنی گرفتار شدهاند.
«بذله گویی درمانی» در مداوای بیماران سرطانی (که به طرز محسوسی افسردهاند) اهمیت و اعتبار خاصی دارد و روند درمان آنها را سرعت میبخشد. بر پایه این راهکار درمانی، تاثیر مراقبه، ژرف اندیشی و تجسم، بیش از حد افزایش یافته و به عنوان روشی برای تقویت دستگاه دفاعی بدن، به بیماران سرطانی آموخته میشود.
حتی اگر روش بذله گویی یا خنده درمانی به طور رسمی و هدفمند صورت نگیرد، استفاده از دلقکها در بخشهای بستری کودکان در بیمارستانها و درمانگاههای ویژه اطفال، فواید فراوانی دارد.
خنده، یکی از بهترین عوامل ضدفشار روحی است.
خنده، شل کننده عمده عضلات است و رگهای خونی را منبسط میکند.
خنده، از مقدار هورمونهای ترشح شده ناشی از فشار عصبی در بدن میکاهد و دستگاه دفاعی بدن را قوت میبخشد.
منبع: مجله راز