آیا از خستگی کلافه شده و می خواهید سرحال باشید؟

مصرف انواع نوشيدني هاي براي تأمين آب و رطوبت مورد نياز بدن، بسيار حياتي است. انوع نوشيدني هاي حاوي مکمل، بهتر از قهوه و چاي هستند و مواد و املاح مورد نياز ما را تأمين مي کنند. فراموش نکنيد، يک برنامه غذايي فاقد نوشيدني، قطعاً نمي تواند برنامه غذايي کاملي محسوب شود.

خب شير هم که نوشيدني ازلي و ابدي انسان است. شير سرشار از کلسيم است که براي رفع عصبانيت و تندخويي مؤثر است، در ضمن کلسيم موجود در آن باعث استحکام استخوان ها و دندان مي شود. همچنين آمينواسيد موجود در آن، باعث ارتقاي عملکرد عروقي مي شود.

گوجه فرنگي سرشار از انواع اکسيدان هاست که با راديکال هاي آزاد مبارزه مي کند. پتاسيم موجود در آب گوجه فرنگي، سردرد، خستگي و خواب آلودگي را از بين مي برد. آب گوجه فرنگي، املاح معدني مورد نياز بدن را تأمين مي کند.

7-سير

زنجبيل يکي از بهترين مواد غذايي است که با خستگي و خواب آلودگي مبارزه مي کند. قابل توجه خانم هاي بارداري که صبح ها حالت تهوع دارند! با مصرف زنجبيل مي توانند اين حالت را به حداقل برسانند. البته حواس تان باشد که زنجبيل تازه، معده خالي را تحريک مي کند؛ به همين خاطر، بهتر است زنجبيل را با شکم خالي مصرف نکنيد.

بارها و بارها شنيدده ايم که موز سرشاز ار انواع خواص مفيد است. تحقيقات نشان داده، ويتامين B6 به ميزان زيادي خستگي و خواب آلودگي را از بين مي برد و انرژي مورد نياز بدن را تأمين مي کند. موز سرشار از B6 است و منبع غني پتاسم نيز محسوب مي شود.
نوشيدن محلول يک قاشق چايخوري بکينگ پودر و يک ليوان آب، به سرعت خواب آلودگي را از چشمان شما دور مي کند. اگر هم هضم غذا برايتان سخت است و ترش مي کنيد، مي توانيد با نوشيدن اين محلول، مشکل را رفع کنيد.

يکي از عوامل بوي بد دهان، خشکي آن است. نتايج تحقيقيي که در دانشگاه کاليفرنيا صورت گرفته، نشان مي دهد که مصرف گلابي باعث رفع خشکي دهان مي شود. گلابي همچنين سرشار از پتاسيم و انواع ويتامين ها است.
اسيدفوليک براي توليد انرژي و ساخت گلبول هاي قرمز و ترميم سلول هاي آسيب ديده لازم است و کاهو سرشاز از اين اسيد است. آب کاهو نيز محلول بسيار ايده آلي براي رفع چين و چروک و لک روي پوست است. از قديم الايام هم که گفته اند: کاهو غذاي فلاسفه است.
اکثر بچه ها عاشق مارمالاد هستند. مارمالاد انواع ميو ها به خصوص توت فرنگي، شاتوت و تمشک سرشاز از آنتي اکسيدان است که براي مبارزه با راديکال هاي آزاد مفيد هستند. شما مي توانيد مارمالاد را با نان تست همراه يک ليوان آب پرتقال به عنوان يک صبحانه کامل مصرف کنيد.
مصرف دارچين به عنوان ادويه در غذاها، ميزان قند خون را تنظيم مي کند. تحقيقات نشان داده که دارچين باعث تعديل گلوکز بالا در خون مي شود و در کاهش کلسترول بالا نيز مؤثر است.
ماست حاوي ويتامين B6 است که معمولاً به ميزان کمي در ساير مواد پيدا مي شود. خوردن روزانه يک کاسه ماست، جواني شما را نگاه مي دارد. همچنين ماست سرشار از انواع آنتي اکسيدان هاست که با رايکال هاي آزاد مبارزه مي کند.